まずは、自分自身が心身ともに健全であること

熊本地震により亡くなられた方々にお悔みを申し上げますとともに、

被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。


私の知人友人も熊本で被災していたり、

近隣エリアで心が休まらない日々を過ごしているようです。

無事に避難していることが分かり、少し安堵したものの、

いつ終わるともわからない断続的な余震や、ライフラインのストップなどで

不安な時間を過ごしていると聞くと、心が痛みます。


被災された皆様が、一刻でも早く心身ともにホッとできる状態になるよう、

そして、被災地で救助や支援の活動をされている皆様が、

安全に活動されることを願うばかりです。


私も含め、今、元気でいられる方は、

冷静に状況を見極めて動くこと、そして、何より自身が元気にきちんと日常を送り続けることが、

被災地が落ち着きを取り戻し、復興をしていくためにも大切なことだと思っています。

誰かの助けになるためにも、まずは、自分自身が心身ともに健全であることが、とても大切だと思います。



自分自身の経験からの反省も含め、

5年前の東日本大震災の際に、私自身も陥った「共感疲労」についてのリンクを共有させていただきます。

【被災していない人にも「共感疲労」という苦しみがある】
 http://diamond.jp/articles/-/11844


また、ボランティアなどの支援をお考えの方は、

情報を見極めて、そして、どうかご自身の安全を守りながらご活動ください。

【 被災地支援・災害ボランティア情報(全社協)】
 http://www.saigaivc.com/



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名古屋リメディアルセラピー
マッスルセラピスト・美姿勢スタイリスト 山本香代
TEL 052-265-8713 Mobile 090-7956-7269
住所 名古屋市中区金山1−2−5−602
Web http://nagoya-remedialtherapy.com/
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姿勢調整、ストレッチ、肩こり、腰痛、猫背
O脚、X脚、ぎっくり腰、緊張性頭痛、40肩
など、お気軽にご相談ください♪

at 11:11, 名古屋リメディアルセラピー, 山本香代のリメディアルセラピー

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運動しながら暗記するが効率的です!

「ストレッチポールの上で体幹トレーニングをしながら単語帳を覚えます」と言ったら

「えぇー」と笑われてしまいましたが・・・(^^;


「運動しながら暗記」は、実はとっても理にかなっていて効率的なのですよ。

軽い運動することで脳への血流が促進され、また、記憶を司る海馬も刺激されます。


学生時代のような記憶力を取り戻すのは難しい??のかもしれませんが、

現在、未来の脳のためにも毎日軽運動を続けていきたいですね(^^)



【勉強と運動の関係とは?】
http://www.juken-benkyou.com/soudan/undou.html




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脊柱のお勉強☆

昨日は、ビルの外がウイメンズマラソンで盛り上がる中、

終日、室内にこもって「脊柱」のお勉強をしてきました(^^)


姿勢を考えるときにとっても重要な脊柱。いわゆる背骨です。

脊柱と一口にいっても、首、胸、腰それぞれの部分に、得意不得意な動きがあったりして、

全てを上手に使いこなすのは、とっても難しいのです。


昨日は、座学と合わせて、脊椎の動きを整えるための、背中や肩甲骨のエクササイズを実践しまくり、

今日は、背中中が筋肉痛です・・・・(^^;


脊柱!というわけではありませんが、先生のお話で印象的だったのが

座っている時間=臀部(お尻)を弱くするトレーニングをしている

というお話。

一日8時間座っていたら、お尻を弱くするトレーニングを8時間しているのと一緒・・・・

ちょこっとお尻の強化トレーニングをしたくらいでは、±0か、むしろ−なくらいですね(^^;

せめて±0になるように、そして、少しでも体に負担が少なく済むように、

やっぱり、正しい姿勢とトレーニングは必須です☆


私の背筋に追い打ちをかけることになりますが(笑)

今日のストレッチ教室から、背筋の体操も強化していきます!!





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3月11日は、初心に帰る日。

今日で東日本大震災から5年。

亡くなられた方々のご冥福をお祈りするとともに、

被災された方々が、心身共に癒され、日々、一つでも多くの笑顔が生まれるよう

心からお祈りいたします。


私は、この震災をきっかけに日本に留まり、リメディアルセラピーで開業することを決め、

開業してから4年8か月と11日。

私にとって3月11日は、初心に帰る日です。


当時感じた、自分の無力さに対する、もどかしく情けない気持ちや、

沢山の方々に励まされ、諭されて至った、自分なりの結論。

・今ココで出来ることを精一杯やる。

・まずは自分が元気で笑顔に。そして目の前の一人を笑顔に。


忙しい日々の中で、忘れかけてしまうことがないとは言えませんが、大切にしていきたい思いです。

3月11日は、この初心を思いださせてくれ、気持ちを引き締める大切な日です。


私ができることは、些細なことばかりですが、

今年は、認定NPO法人カタリバさんへの寄付を始めてみました。

震災をきっかけに開業したサロンで得たお金を、少しでも役立てて頂ければ嬉しく思います。



認定NPO法人カタリバ( http://www.katariba.net/ )さんは、

キャリア学習プログラム「カタリ場」や「被災地の放課後コラボスクール」などを

主催していらっしゃるNPO団体さんです。



いつも、沢山の方々に支えていただき、ありがとうございます。

今後とも、どうぞ、よろしくお願いいたします。


目の前の一人の笑顔が、沢山の笑顔につながりますように。

そして、皆様の日常が、心身共によりヘルシーで快適なものとなりますように。


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at 12:53, 名古屋リメディアルセラピー, 山本香代のリメディアルセラピー

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「今」始めた方が長く快適でいられますよ(^^)

今は、たまに整体を受けたり、鍼灸を受けたりしていれば楽になる程度の肩こりや腰痛があるだけ。

なんとなく、「将来あちこち痛くなったら困るなぁ」「運動した方がいいよなぁ」と思いながら、

特に何もしないまま・・・そのうち始めよう、と思い続けている・・・・

という方が、大勢いらっしゃいます。


運動が好きかどうかは、それぞれですし、

運動の習慣がなく、好きでもないという方が、運動を習慣にしていくことは、

たとえ一日5分でも大変なことだということも、よくわかります。

私自身も、以前は、特に運動が好きでも、得意でもなく、運動をする習慣もありませんでしたから(^^;


でも、どうせ「そのうち、やらなければならない」のであれば、

「今」始めておいた方が良い事がいっぱいです。


大きな不調は出ていなくても、「今」気になっている、肩こりや腰痛などの不調があるのであれば、

その改善にもつながります。

このまま、肩こりや腰痛とお付き合いし続けて、さらに、大きな不調が出てきて病院通い・・・

と、なってからでは、

「今」と同じように運動をすることもできませんし、習慣にするのも「今」よりストレスが大きく大変になります。



そのうち運動を・・・と思っているいらっしゃる方は、せっかくなので「今」から始めてみて下さい。

「今」ある不調が改善すれば、「今」もより快適になりますし、

もちろん、将来も快適に過ごせる可能性が高くなります。


将来を不安に思うだけでなく、今をより快適にすることも考えてみてくださいね(^^)

身体に関しては、快適でない「今」の先に、快適な将来はないと思います。






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at 17:22, 名古屋リメディアルセラピー, 山本香代のリメディアルセラピー

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宿題のストレッチやエクササイズは「手段」です

昨日のストレッチ教室での出来事・・・

床に座って、胸を反らせる背筋のエクササイズが終わった瞬間に

生徒さんたち全員が「はぁーーーーっ」とアゴを前に突き出して猫背に・・・ΣΣ(´Д`;)


ちょっとキツメのエクササイズの後に、

「はぁーーーーっ」となるお気持ちはよーーく分かります(^^;

が、せっかくなので、そこで猫背に戻らないように意識をしてみて下さい。


リフレッシュを目的として、ストレッチやエクササイズを行うこともありますが、

姿勢改善や肩こり・腰痛などの不快症状の軽減を目的として、ストレッチ・エクササイズを行う場合は、

ストレッチ・エクササイズは「手段」であって「目的」ではありません。

「目的」は、日常の姿勢や動作を改善すること。



もちろん、

リフレッシュを目的として、ストレッチやエクササイズを行うこともお勧めです(^^)

でも、目的が姿勢改善や動作改善の際には、ストレッチやエクササイズをしている時だけでなく、

日常でも少しずつ意識して、正しい姿勢、正しい動作を心掛けてみて下さい。


みなさまの日常が、心身ともによりヘルシーで快適なものとなりますように♪


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トリックモーションとレッグランジの勉強

昨日は、名古屋トレーナー勉強会に参加してまいりました。

昨日のテーマは「トリックモーションとレッグランジ」

起こりやすい動作の間違いとその修正方法について勉強してきました。


昨夜中に復習して、

今朝のストレッチ教室で、さっそく歩行時の足の着地方法やスクワットを実践。

足の外側のアーチが使えていない方が多いということで、

カカトの外側から着地して→小趾から握りこむように(フラメンコの手のように?)して拇趾球・拇趾まで着地

少し意識を変えて身体を使うだけで「へー」な変化が実感できました(^^)

色々勉強して、良いモノはどんどん取り入れていくので、楽しみにしていてくださいね♪




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at 13:39, 名古屋リメディアルセラピー, 山本香代のリメディアルセラピー

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☆足の勉強供

今日はお休みを利用して一日「足」の勉強をしてきました(^^)

昨年受けた「足関節のファンクショナルトレーニング勉強会」のバージョンアップ版。

頭の中が足でいっぱいです・笑


足の裏の面積は体表面積の2%(片足1%×両足で2%)だそうです。

ということは、

立っている時には、全体重をたった2%の体表面積で支えているということになります。

うん十キロもある体重をたった2%の体表面積で・・・・

歩いている時や走っている時は、当然それ以下(2%以下)・・・・恐ろしい負担ですね(^^;

ということは、

正しく使っていないと、あっというまにに壊れる、不調になるということです。

そして、もちろん、足の不調やアンバランスは、身体の他の部位にも大きな影響を与えます。


残念なことに、私も含めほとんどの方は「足」を正しくは使えていません。

今よりも少しでも良い状態で足を使えるように、将来の足の心配が少しでも少なくなるように、

今日学んだ事を、施術の際やストレッチ教室でお伝えしていきます☆


また、とても地道な宿題ストレッチ&エクササイズが増えますが、

できるだけ分かり易くお伝えしていきますので

嫌がらずにお付き合いいただけますよう、よろしくお願いいたします(^▽^)




お昼休憩は、お久しぶりのミッツコーヒーさんで♪

ご馳走様でした(^^)




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ピラティストレーナー資格試験合格☆

2015年最終営業日一日前。

バタバタしていたり途中アクシデントがあったりで受験が遅くなってしましましたが・・・・

ピラティストレーナー認定試験に合格しました(^^)

ということで、年末ぎりぎりですが今年の目標達成!!です。


関節別 運動機能訓練勉強会に参加したり、ピラティストレーナーの勉強をしたり、進化の一年になりました。

どうもありがとうございます。


これからも、より分かりやすく有効な運動療法やホームケアアドバイスを心掛けていきます。

どうぞ、よろしくお願いいたします。




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筋肉がない人はいません。

「私、筋肉がないんです」という方によくお会いしますが・・・

立ったり座ったり歩いたりできているという事は、筋肉があるからです。

なので、筋肉がない人はいません(^^;


ご病気などで特別な状況の方もいらっしゃるかと思いますが、

日常生活を自力で行えている方に筋肉が無い人はいません。

ただ「筋肉が弱い、上手に使えていない」という方は多くいらっしゃいます。


「筋肉を鍛える=筋肉を大きくする」というイメージの方が多いようですが、

まずは「今ある筋肉を使い切る」ことから始めてみると良いと思います。

「今ある筋肉を活性化して使い切る、訓練をして上手に使う」のは筋肉を大きくすることとは違います。


運動不足の方は、ウォーキングや水泳、ラジオ体操などの全身運動をしつつ、

動かなくなっている個別の筋肉をストレッチやトレーニングで活性化し、

バランスよく動ける身体を作っていくと良いですね(^^)


「筋肉を柔らかくする=ストレッチ」も間違いではありませんが、

トレーニングで筋肉を使った方(活性化した方が)が柔らかくなることも多くあります。

ストレッチもトレーニングも必要に応じてバランスよく取り入れていってください。



筋肉が強くなると →→→ しなやなになる、疲れにくくなる、太りにくくなる

など、嬉しい事がいろいろありますよ(^^)♪♪♪



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