外反母趾→大きめの靴はNGですよ!

「外反母趾が痛いから大きめの靴はいてます。」

 

「楽ちんだから幅広の靴はいてます。」

 

よく見る姿、よく聞くセリフですが、それって本当に楽でしょうか?本当に外反母趾に優しいですか?

 

 

遺伝的要因がないとは言えませんが、外反母趾の方の多くは「足のアーチの低下」「筋力低下」が原因となっています。

 

現に私自身も軽い外反母趾がありましたが、足のアーチ強化をしている現在はほとんどありません。

 

 

大きすぎる靴は、 足のアーチが崩れる原因となり、 外反母趾だけでなくハンマートゥなどの原因にもなります。

 

外反母趾予防のためにも、軽症の外反母趾を悪化させないためにも、靴は、しっかいフィットしたものを。

 

特にカカト〜中足部がきちんとフィットしてホールドできるものを選ぶことをお勧めします。

 

幅広靴は実はらくちんではないと思います・・・・

 

 

足のアーチが崩れると膝痛、股関節痛、腰痛、首コリ、肩こり・・・全身の不調につながります・・・

 

怖いですね(><)

 

 

本当の足のサイズ、足幅を知ってますか?

 

 


 

 

 

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マッスルセラピスト・美姿勢スタイリスト 山本香代
TEL 052-265-8713 Mobile 090-7956-7269
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足の指使っていますか?座っている時にも!

足の指は使えていますか?

 

立つ時や歩く時はもちろんですが、椅子に座っているときでさえ、

足の指を使っているかどうかで身体への負担が変わります。

 

骨盤を後ろに倒して、もしくは腰を反らせて、さらに足の指を浮かせて椅子に座っていると、

スネやモモの前を過剰に使ってしまい、足が太くなるのはもちろんのこと、

腰痛、肩こり、首コリ、猫背の原因になったり、寝違いや手首や指の腱鞘炎の原因になることさえあります。

 

 

上半身の不調の原因は、骨盤以下下半身からきていることが多々あります。

 

座りっぱなし、運動不足の方が多い現代。

とにかく、歩く頻度を増やす、階段があれば階段を使うなど、積極的に下半身を使っていってください(^^)

 

大人の目安は7000〜8000歩/日、ちなみに子供は15000歩/日だそうです。

速足で10分サクサク歩いて1000歩くらい。

スマホの歩数計が3500歩だったら、35〜45分は速足で散歩しないと足りないということです。

 

 

思っている以上に運動不足になっていませんか?

 

 

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ご機嫌に過ごそう♪

こんにちは。


今日もご機嫌に過ごしていますか?


機嫌よくいると、自分も周りもハッピー、心身ともに快適でいる為にも良いことだと思います。

 


ご機嫌でいるためのコツの一つは、小さな幸せ探しではないかな?と思います。

 

不満にとらわれて過ごしていませんか?

 

小さな幸せ探しは、運動と一緒で訓練すれば上手になると思います(^^)

 

小さな幸せが思いつかない日は、ちょっと美味しいモノを買って帰るとか、

 

ちょっと贅沢なお風呂に入るとかして作っちゃえばOKです。

 

正しい姿勢の練習や運動療法と一緒に、自分の機嫌を取る練習もしてみてください(^^)

 

 

☆私の今日のハッピー☆ → 先生にハンコを押してもらった!


ハンコって押してもらうと嬉しいですよね(笑)

 

 

今日の小さなハッピーは何でしたか?

 

 

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痛みや歪みの原因は遠いところに。

最近は、筋膜リリースを中心に姿勢調整などを行っていますが、

勉強するほどに、痛みや歪みの原因は遠いところにあるのだなぁと実感しています。

 

 

例えば、ぎっくり腰の原因は、足・脚や腕にあったり。

なので、うつ伏せにならず仰向けだけで施術可能な場合も多くあります。

腰が痛いときは、うつ伏せになるのがつらかったりするので安心ですね(^^)

 

寝違いだと、足・脚やお腹にあったり。

リラクゼーションで首を触ってもらうのは気持ちが良いですが、

痛みがあるときは、直接触らないほうが安心ですよね(^^)

 

指や手首の腱鞘炎なども、足・脚やお腹にあったりすることが多いのです。

 

 

痛みや歪みのある個所から遠い場所を触りながら、みるみる可動域があがったり、痛みが減っていくと、

お客様は「えぇーーーー!?」「なにこれ(笑)」「意味わかんない(笑)」

とビックリされたり、笑い転げたりされていますが、

筋膜や神経のつながりなどに基づいて、すごく理論的に考えられている施術です。

 

 

ということで、、、猫背で肩コリ首コリの皆様。

まずは、足をほぐして、ふくらはぎ〜お尻&お腹ストレッチをしてみてください。

結構すっきりすると思います(^^)

 

 

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☆股関節のお勉強☆

昨日のお休みは、股関節の勉強会へ。

 

股関節の不調のご相談、股関節が原因となってる膝痛や腰痛、多いですからね。
今朝のクラスから早速セルフケアの実践してます(^^)
細井先生、いつも、充実したセミナーをありがとうございます!

 

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フランクリンメソッド☆彡

こんにちは。

 

昨日のお休みはフランクリンメソッドのワークショップへ(^^)!

 

 

骨や筋肉、内臓の意識の仕方を変えるだけで、身体の使い方が変わる。

 

相手にわかりやすく伝えることの大切さや、意識できることの大切さを改めて実感。

 

すごっく興味深く、さらに勉強したくなりました☆

 

身体は、本当に神秘的で興味深い。

 

 

今朝のストレッチ教室から、さっそく意識を取り入れて実践しています(^^)

 

生徒さんの「へーーーー」がたくさん聞けて楽しかったです♪

 

ありがとうございます。

 

 

 

 


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脊柱の勉強♪

昨日はお休みを使って久しぶりにピラティスのお師匠様の元へ。

 

脊柱の勉強をしてまいりました(^^)

 

トレーナーさんやセラピストさんの集まる勉強会。

普段から身体を動かしている人ばかりですが・・・

エクササイズの実践ではあちらこちらで悲鳴やため息が(笑)

 

終了後には、知識が深まっただけでなく自身の身体も修正されて一石二鳥な一日になりました♪

今朝のストレッチ教室から、さっそく新しいエクササイズを取り入れています(^^)

ありがとうございます。

 

 

最近ちょっと硬くなっていた股関節と背中が緩んで、開脚もラクラクで肘がつくようになりました☆

 

 

 

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足関節とアーチの勉強♪

「足関節捻挫とアーチ障害に対する即解決アプローチ」

 

横浜からお見えになった理学療法士兼トレーナーの細井先生による

 

名古屋では、貴重なセミナーを受講してまいりました(^^)

 

計6時間、足足足足足足足足・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・濃かったです(笑)

 

身体のどの部分をとってももちろんなのですが、足は本当に奥深い?ややこしい?面白い?ですね。

 

 

直ぐに全て使いこなす!!という訳にはいきませんが、月曜日から早速新しい足のエクササイズやチェックを

 

教室でもホームケアアドバイスでも取り入れています(^^)

 

11月には続きのセミナーを横浜に受けに行ってまいります☆

 

進化を楽しみにしていてください。

 

 

 

 

 

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脇をほぐすとお腹がぐるぐる?

脇をほぐすとお腹がぐるぐる鳴る・・・・

 

何年も前から「なんでだろ???」と思っていた疑問。

 

脇と言っても、主に小胸筋・前鋸筋・肩甲下筋の3つですが、

 

肩や首に不快な症状のある方によく施術する箇所です。

 

 

昨日思い立って、深化リメディアルセラピーの先生に質問してみたところ、

 

「横隔膜と締め付けられていた骨盤が緩むからですよー。きちんと技術を使いこなしてる証拠ですよ〜〜

 

というご回答を頂きました(^^)

 

 

長年の疑問が解消され、さらに技術が使いこなせている確認もできて、

 

へーーーーーーーーーー!!!!&嬉しい(^^)!!

 

藤井先生、ありがとうございます♪

 

 

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深化リメディアルセラピー

無事にオーストラリアでの研修から帰国し、本日から通常営業にもどりました(^^)

 

研修中、お休みをいただき、ありがとうございましたm(__)m

 

 

ゴールドコーストで「深化リメディアルセラピー」5日間の研修。

 

毎日、すごい量の知識と技術を惜しげもなく教えて下さり、

 

アパートへ戻ってからの復習&まとめが必須の5日間でした!

 

 

「深化リメディアルセラピー」は、痛みや違和感の元となっている関節包&筋膜を中心にアプローチし、

 

効率的に身体の緊張や捻じれ、歪みを解いていく方法です。

 

肘にアプローチして、腰の痛みに変化がでる!??

 

内モモにアプローチして、お尻と背中に変化が出る!???

 

など、元となっている箇所と症状が出ている箇所のギャップに驚きの連続でした。

 

 

帰国後は、さっそく取得した技術や知識を利用し、クライアント、セラピスト(私)共に、

 

以前よりもずっと短時間で楽に身体の変化を感じられるようになっています(^^)!!

 

藤井さん!ありがとうございます!!!!!

 

 

 

 

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