下向く=アゴを引く!骨盤たおすはNG!

前回の猫背&スマホ首の続きです(^^)

http://blog.nagoya-remedialtherapy.com/?eid=310

 

 

下向く = アゴを引く

の動作はできていますか?

 

下向く → 骨盤を後ろに倒す → 背中が丸まる → 首から顔が下に向く

となっている方が多いように思います。

 

 

上記のように下を向いていると、前回の猫背&スマホ首の時の状態

骨盤が後ろに傾く →→→ 背中が丸まる →→→ 首が前に出る →→→ アゴを出さないと前が見れない

になってしまいます。

 

 

骨盤を立てて坐骨に座る(立位でも一緒) →→→ お腹を伸ばす →→→ 胸を縦に開く(みぞおちは反らさず) 

→→→ 首が上に乗る →→→ アゴを出さなくても前が見れる →→→ アゴを引いて下向く

となっていれば、首の後ろはストレッチされる状態です。

ということは、そんなに頭の付け根や首が縮こまって辛いことにはならなさそうですね(^^)

 

 

下を向く = 骨盤を後ろに倒す

になっていませんか?

 

下向く = アゴを引く

のほうが安全だと思います(^^)

 

鶏が先か卵が先か・・・・

長く猫背でいる方は、アゴを引いて下を向く動作が難しいかもしれませんが・・・(^^;

やってみてください。

 

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名古屋リメディアルセラピー
マッスルセラピスト・美姿勢スタイリスト 山本香代
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☆猫背&スマホ首は骨盤から☆

猫背を直したい方多いですね。

姿勢が良いと健康にも美容にも良いし、印象もずいぶん変わってきますからね。

 

 

猫背 = 背中が丸まっている、顎が出ている(最近話題のスマホ首?)

が気になるかと思いますが、実はその下にある骨盤から背中の丸まりがスタートしている方が多いです。

 

 

骨盤が後ろに傾く →→→ 背中が丸まる →→→ 首が前に出る →→→ アゴを出さないと前が見れない

はい!猫背&スマホ首の出来上がり!です。

 

 

骨盤を立てて坐骨に座る(立位でも一緒) →→→ (みぞおちは反らさず)胸を縦に開く

→→→ 首が上に乗る →→→ 頭が上に乗る →→→アゴを出さなくても前が見れる

となれば、猫背にもスマホ首にもなりません(^^)

 

 

猫背、スマホ首が気になる皆様、骨盤は正しい位置にありますか?

気になるところからちょっと離れて身体を観察してみてください。

原因は遠いところにあることが多いです(^^)

 

 

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外反母趾→大きめの靴はNGですよ!

「外反母趾が痛いから大きめの靴はいてます。」

 

「楽ちんだから幅広の靴はいてます。」

 

よく見る姿、よく聞くセリフですが、それって本当に楽でしょうか?本当に外反母趾に優しいですか?

 

 

遺伝的要因がないとは言えませんが、外反母趾の方の多くは「足のアーチの低下」「筋力低下」が原因となっています。

 

現に私自身も軽い外反母趾がありましたが、足のアーチ強化をしている現在はほとんどありません。

 

 

大きすぎる靴は、 足のアーチが崩れる原因となり、 外反母趾だけでなくハンマートゥなどの原因にもなります。

 

外反母趾予防のためにも、軽症の外反母趾を悪化させないためにも、靴は、しっかいフィットしたものを。

 

特にカカト〜中足部がきちんとフィットしてホールドできるものを選ぶことをお勧めします。

 

幅広靴は実はらくちんではないと思います・・・・

 

 

足のアーチが崩れると膝痛、股関節痛、腰痛、首コリ、肩こり・・・全身の不調につながります・・・

 

怖いですね(><)

 

 

本当の足のサイズ、足幅を知ってますか?

 

 


 

 

 

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足の指使っていますか?座っている時にも!

足の指は使えていますか?

 

立つ時や歩く時はもちろんですが、椅子に座っているときでさえ、

足の指を使っているかどうかで身体への負担が変わります。

 

骨盤を後ろに倒して、もしくは腰を反らせて、さらに足の指を浮かせて椅子に座っていると、

スネやモモの前を過剰に使ってしまい、足が太くなるのはもちろんのこと、

腰痛、肩こり、首コリ、猫背の原因になったり、寝違いや手首や指の腱鞘炎の原因になることさえあります。

 

 

上半身の不調の原因は、骨盤以下下半身からきていることが多々あります。

 

座りっぱなし、運動不足の方が多い現代。

とにかく、歩く頻度を増やす、階段があれば階段を使うなど、積極的に下半身を使っていってください(^^)

 

大人の目安は7000〜8000歩/日、ちなみに子供は15000歩/日だそうです。

速足で10分サクサク歩いて1000歩くらい。

スマホの歩数計が3500歩だったら、35〜45分は速足で散歩しないと足りないということです。

 

 

思っている以上に運動不足になっていませんか?

 

 

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ご機嫌に過ごそう♪

こんにちは。


今日もご機嫌に過ごしていますか?


機嫌よくいると、自分も周りもハッピー、心身ともに快適でいる為にも良いことだと思います。

 


ご機嫌でいるためのコツの一つは、小さな幸せ探しではないかな?と思います。

 

不満にとらわれて過ごしていませんか?

 

小さな幸せ探しは、運動と一緒で訓練すれば上手になると思います(^^)

 

小さな幸せが思いつかない日は、ちょっと美味しいモノを買って帰るとか、

 

ちょっと贅沢なお風呂に入るとかして作っちゃえばOKです。

 

正しい姿勢の練習や運動療法と一緒に、自分の機嫌を取る練習もしてみてください(^^)

 

 

☆私の今日のハッピー☆ → 先生にハンコを押してもらった!


ハンコって押してもらうと嬉しいですよね(笑)

 

 

今日の小さなハッピーは何でしたか?

 

 

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痛みや歪みの原因は遠いところに。

最近は、筋膜リリースを中心に姿勢調整などを行っていますが、

勉強するほどに、痛みや歪みの原因は遠いところにあるのだなぁと実感しています。

 

 

例えば、ぎっくり腰の原因は、足・脚や腕にあったり。

なので、うつ伏せにならず仰向けだけで施術可能な場合も多くあります。

腰が痛いときは、うつ伏せになるのがつらかったりするので安心ですね(^^)

 

寝違いだと、足・脚やお腹にあったり。

リラクゼーションで首を触ってもらうのは気持ちが良いですが、

痛みがあるときは、直接触らないほうが安心ですよね(^^)

 

指や手首の腱鞘炎なども、足・脚やお腹にあったりすることが多いのです。

 

 

痛みや歪みのある個所から遠い場所を触りながら、みるみる可動域があがったり、痛みが減っていくと、

お客様は「えぇーーーー!?」「なにこれ(笑)」「意味わかんない(笑)」

とビックリされたり、笑い転げたりされていますが、

筋膜や神経のつながりなどに基づいて、すごく理論的に考えられている施術です。

 

 

ということで、、、猫背で肩コリ首コリの皆様。

まずは、足をほぐして、ふくらはぎ〜お尻&お腹ストレッチをしてみてください。

結構すっきりすると思います(^^)

 

 

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☆股関節のお勉強☆

昨日のお休みは、股関節の勉強会へ。

 

股関節の不調のご相談、股関節が原因となってる膝痛や腰痛、多いですからね。
今朝のクラスから早速セルフケアの実践してます(^^)
細井先生、いつも、充実したセミナーをありがとうございます!

 

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フランクリンメソッド☆彡

こんにちは。

 

昨日のお休みはフランクリンメソッドのワークショップへ(^^)!

 

 

骨や筋肉、内臓の意識の仕方を変えるだけで、身体の使い方が変わる。

 

相手にわかりやすく伝えることの大切さや、意識できることの大切さを改めて実感。

 

すごっく興味深く、さらに勉強したくなりました☆

 

身体は、本当に神秘的で興味深い。

 

 

今朝のストレッチ教室から、さっそく意識を取り入れて実践しています(^^)

 

生徒さんの「へーーーー」がたくさん聞けて楽しかったです♪

 

ありがとうございます。

 

 

 

 


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脊柱の勉強♪

昨日はお休みを使って久しぶりにピラティスのお師匠様の元へ。

 

脊柱の勉強をしてまいりました(^^)

 

トレーナーさんやセラピストさんの集まる勉強会。

普段から身体を動かしている人ばかりですが・・・

エクササイズの実践ではあちらこちらで悲鳴やため息が(笑)

 

終了後には、知識が深まっただけでなく自身の身体も修正されて一石二鳥な一日になりました♪

今朝のストレッチ教室から、さっそく新しいエクササイズを取り入れています(^^)

ありがとうございます。

 

 

最近ちょっと硬くなっていた股関節と背中が緩んで、開脚もラクラクで肘がつくようになりました☆

 

 

 

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足関節とアーチの勉強♪

「足関節捻挫とアーチ障害に対する即解決アプローチ」

 

横浜からお見えになった理学療法士兼トレーナーの細井先生による

 

名古屋では、貴重なセミナーを受講してまいりました(^^)

 

計6時間、足足足足足足足足・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・濃かったです(笑)

 

身体のどの部分をとってももちろんなのですが、足は本当に奥深い?ややこしい?面白い?ですね。

 

 

直ぐに全て使いこなす!!という訳にはいきませんが、月曜日から早速新しい足のエクササイズやチェックを

 

教室でもホームケアアドバイスでも取り入れています(^^)

 

11月には続きのセミナーを横浜に受けに行ってまいります☆

 

進化を楽しみにしていてください。

 

 

 

 

 

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