鎮痛剤の長期服用にご注意ください

首コリ、肩コリがひどくて吐き気や頭痛が、、、毎日鎮痛剤を服用しています。

 

膝や腰が痛くなることが多くて、長い間頻繁に湿布を使用しています。

 

初めてご来店いただいたお客様で、上記のような方がいらっしゃることがあります。

 

 

もちろん、痛みを我慢し過ぎるのは良くないですし、炎症を抑える必要がある時もあります。

 

そんな時には、鎮痛剤や湿布が必要です。

 

 

でも、毎日毎日使い続けるのはちょっと危険なことも。

 

鎮痛剤や湿布はお薬です。ほとんどのお薬には副作用があります。

 

モーラステープやボルタレンには「光線過敏症(光接触皮膚炎、光過敏性湿疹)」という副作用があったり、

ロキソニンはプロスタグランジンの生成を抑えることで、

 

痛みは抑えられるけど胃の粘膜うまく作られなくなる副作用があったり、、、

そして、どの鎮痛剤も痛いところだけではなく全身に作用するため、

 

他の痛みに気が付かないままになってしまう可能性があります。

 

痛みは、病気やケガなど何か不具合があることを知らせる感覚。私たちが生きていくために大切な感覚です。

 

 

痛みのコントロールは大切ですが、可能な場合は根本的な問題解決を。

 

そして、鎮痛剤の乱用や長期服用にはご注意ください。

 

 

 

 

 

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名古屋リメディアルセラピー
マッスルセラピスト・美姿勢スタイリスト 山本香代
TEL 052-265-8713 Mobile 090-7956-7269
住所 名古屋市中区金山1−2−5−602
Web http://nagoya-remedialtherapy.com/
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筋膜リリース、姿勢矯正、猫背、O脚、寝違い、ぎっくり腰、緊張性頭痛、

慢性腰痛、股関節痛、40肩、50肩、腱鞘炎、手足のしびれ、ストレッチ

などお気軽にご相談ください♪

 

「身体が目覚める!ストレッチ教室」実施中 ↓

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at 09:28, 名古屋リメディアルセラピー, 山本香代のリメディアルセラピー

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呼吸で自律神経をコントロールしてみる

「自律神経」よく聞く言葉ですが、いまいちよくわからない、結局どうすればよいの?

 

という感じの質問をよくされます。

 

私も自律神経のスペシャリストではありませんが、、、

 

交感神経 → アクセル

副交感神経 → ブレーキ

 

と考えるようにしています。

 

自律神経は複雑だけど、こう考えるとちょっと分かりやすい気がします。

 

アクセルとブレーキなので、どちらも必要で大事。

 

車と一緒。

 

心身を上手に快適に動かすには、どちらも大事でバランスよく使う必要があります。

 

 

自分でコントロールすることが難しい自律神経ですが、呼吸をつかって働きかけることができます。

 

胸式呼吸 → 交感神経 → アクセル ピラティスなどで用いられます

腹式呼吸 → 副交感神経 → ブレーキ ヨガ、瞑想などで用いられます

 

やる気を出したい、リフレッシュしたい、頭をスッキリさせたい、などの時 → 胸式呼吸

ゆったりしたい、リラックスしたい、ちょっと落ち着きたい、などの時 → 腹式呼吸

 

こんな感じです。

 

その時の状況に応じて、ちょっと呼吸で心身をコントロールも取り入れてみると良いと思います(^^)♪

 

ちなみに女性は胸式呼吸になりやすく、男性は腹式呼吸になりやすいそうですよ。

 

 

 

 

 

 

 

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色々な意味で養っていただいています(笑)

朝市にいったのでお裾分け!と頂いたとっても立派な玉ねぎ&じゃがいも☆

 

ありがとうございます(^^)!!

 

 

お客様として通っていただいているだけでありがたいのに、、、

 

今日は、焼き芋と玉ねぎ&ジャガイモをいただいて、、、

 

色々な意味で養っていただいています(笑)

 

いつも、どうもありがとうございます(^^)

 

 

おやつに焼き芋のおかげで午後も頑張れます!

 

そして、今夜はジャーマンポテトかスパニッシュオムレツか・・・・ ♪ (*´艸`*)

 

 

 

 

 

 

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at 14:34, 名古屋リメディアルセラピー, その他いろいろ

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できない時があっても大丈夫!

名古屋リメディアルセラピーでは、ほぼ全てのお客様に宿題(ホームケアアドバイス)が出ます。

 

なので、次にご来店された際に「宿題できてません」とご報告があったり、

 

しばらく出ていなかった不調がぶり返した際に「最近、いつものストレッチできていません」ということがよくあります。

 

 

もちろん、コツコツ継続できるのが一番です。

 

コツコツがお得意な方もいらっしゃって、私の方が「すごいなぁ」と感心することもあります。

 

 

でも、できない日があったって、1週間お休みしたって、事情があって1か月お休みしたって、大丈夫です!

 

また、再開すれば良い!それだけです(^^)

 

 

もちろん、しばらくお休みすると、また習慣にするのがちょっと大変だったり、

 

筋力が落ちてたり、関節が元通りに固くなっていたり、、、色々あると思います。

 

でも、また再開すれば大丈夫!少しづつ戻っていきます。

 

 

何度お休みしたって、もう一度!今日はちょっとやってみようかな?今週は頑張ってみようかな?

 

と繰り返し再開することが大事です。

 

一週間に一度だって、一年たてば約50回。全然やらないのとではスゴイ差です!

 

 

ストレッチ教室の生徒さんにもお家では全く運動しません!という方もいらっしゃいますが、

 

それでも1年2年と毎週一度45分続けて運動していると少しづつでもできることが増えていきます。

 

逆に何もしないまま1年2年たっていたら、、、、もっと動けなくなったり、不調が増えているかもしれません。

 

週に一度でも、何度お休みしても大丈夫!なんども再開してちょっとづつ積み重ねていってください(^^)


 

石垣島の猫。ひんやりした床を求めてみんなゴロゴロしていました(笑)

 

 

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子供も大好き☆お尻歩き☆

皆様「お尻歩き」をしたことはありますか?

 

簡単にチャレンジできて、股関節&骨盤周りをしっかり使えるので、

 

仕事で座っていることが多く&運動不足 、 腰痛や骨盤の歪みが気になる、足のむくみが気になる

・・・方などにお勧めです(^^)

 

私がストレッチ教室で実践するときは、

 

脇を締めて、しっかり背中をねじりながら骨盤を左右に動かします

 

〜阿烹隠以癲

 

後ろに10歩

 

´△鬘押腺輝復

 

できれば、後ろに10歩で同じ位置に戻りたいです。

やってみると意外に難しいのですが、ぜひチャレンジしてみて下さい。

 

 

 

 

「お尻歩き」は、みんなでやると楽しいです☆
養護施設の小中学生や障害者支援施設の高校生の体操指導の際に
「体操なんてやりたくなーい」という子供たちにも大人気でした(笑)
お友達やご家族ともぜひ(^^)

 

 

 

 

こちらの先生の動画がわかりやすかったのでご参考にリンクを張らせていただきます(^^)

 

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at 17:13, 名古屋リメディアルセラピー, NRT宿題ストレッチ&エクササイズ

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「3時のラジオ体操」の規則になるとよいのに・・・

工場や工事など現場作業の方々は「始業前にラジオ体操」の規則はよく耳にしますが、


座りっぱなしのオフィスワーカーこそ「3時のラジオ体操」の規則になるとよいのに・・・と思います。



座ったままでも「大きく腕回し」や「膝の曲げ伸ばし」「手足を握ったり開いたり」など

 

できれば「トイレのついでにスクワット」や「階段は一段飛ばしで上る」など

 

少しでも身体を動かす工夫をしてみてください(^^)☆

 

 

 

TED×Tokyo

「なぜ座ることは体に良くないのか ― ムラート・ダルクルンチュ」

https://www.tedxtokyo.com/translated_talk/why-sitting-is-bad-for-you-murat-dalkilinc/?lang=ja

 

 

 

以下、上記リンクより引用。

人間の体は動くために設計されています。
その証拠は、体の構造を見ればわかります。

人間の体内には360以上の関節と、約700の骨格筋があります。

それらが緩やかで滑らかな動きを可能にしているのです。

私たちのユニークな体の仕組みは、私たちが重力に逆らってまっすぐ立つことを可能にしています。

血液が正常に循環するためには、私たちが動きまわることが必要です。

動くことは神経細胞にも良い作用を及ぼします。

・・・・

 

 

 

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きっとみんな運動する気になる一冊!

しばらくぶりに読み返してます。

 

『脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方』


全部読むのはちょっと大変ですが、目次を見るだけでもどれかには当てはまりそうな感じがすると思います。


機会があればチラ見してみて下さい(^^)☆

 

 

ちなみに目次はこんな感じです、、、、

 

 

『脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方』

https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784140813539

目次

第1章 革命へようこそ―運動と脳に関するケーススタディ
第2章 学習―脳細胞を育てよう
第3章 ストレス―最大の障害
第4章 不安―パニックを避ける
第5章 うつ―気分をよくする
第6章 注意欠陥障害―注意散漫から脱け出す
第7章 依存症―セルフコントロールのしくみを再生する
第8章 ホルモンの変化―女性の脳に及ぼす影響
第9章 加齢―賢く老いる
第10章 鍛錬―脳を作る

 

 

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at 22:53, 名古屋リメディアルセラピー, 山本香代のリメディアルセラピー

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おかげさまで8周年、9年目もこつこつと♪

おかげさまで「名古屋リメディアルセラピー」は6月で8周年を迎えます。

 

本当に多くの方に支えていただき、守っていただき、育てていただいて迎えることができる8周年。

ストレッチ教室は7周年。感謝の気持ちでいっぱいです。
いつも、どうもありがとうございます。

 

人としてもセラピストとしても、まだまだ至らないところばかりですが、

日々コツコツと少しずつ成長していけたらと思います。


9年目も、まずは自分が笑顔で元気に、そして、目の前の一人を笑顔で元気に、

「心身ともによりヘルシーで快適な日常を!」お手伝いできたら嬉しいです(^^)

 

今後ともどうぞ宜しくお願い申し上げます。

 

 

 

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伊東からのご来店☆

名古屋にいらっしゃる時からもう数年のお付き合い。

 

東京にご転勤になられても、出張や帰省のさいにいつもご連絡をいただいて、

どうもありがとうございます。

 

この春からは、伊東にご転勤になられたそうで。。。今回は伊東よりご来店。

忘れず思い出してくださり、長くお付き合いしていただいて嬉しいです。

いつも、ありがとうございます(^^)

 

地元の方々の太鼓判「いづ柑」もとっても美味しくいただきました。

ごちそうさまです。

 

 

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ブライダル整体(^^)❤

数年前にお越しくださったことのあるお客様からお久しぶりのご連絡。

 

肩こりと姿勢が気になって・・・とのことでしたが、お話を伺うとご結婚が決まったとのこと!

おめでとうございます(^^)❤❤❤

 

ただ、ドレスを着てみたら、、、今まで気にしていなかった猫背が気になって、、、、

ということでご連絡を頂いたとのことでした。

 

そんな時に思い出してご連絡を頂けて、とっても嬉しいです(^^)♪

ありがとうございます!

 

姿勢を整えて(必然的に肩こりは楽になります)、

立ち仕事になられたそうなので、外反母趾予防にスニーカーの履き方も修正。

 

姿勢改善で自信をもってウエディングドレスを楽しめますように(^^)❤❤❤

お式まで宿題エクササイズ&ストレッチも頑張ってくださいね!

 

 

 

 

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