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簡単!3分間ストレッチ(お尻)

「簡単!3分間ストレッチ」シリーズ

座ったままお尻〜モモをストレッチ☆

今日は、座ったままお尻〜モモをストレッチします!

座りっぱなし、足のむくみが気になる、腰痛がある方などにおススメです♪

見たまんま、簡単です^^


(卻の膝を抱えて、同じ方の胸に引き寄せる

△修良┐髻∈E戮和省の胸に引き寄せる

△鬚笋蠅覆ら膝をあげている方に上体をひねるとさらにストレッチできます




・一回のストレッチは20秒くらい(深呼吸2〜3回)

・呼吸は止めない

・痛すぎるとことまで伸ばさず、イタ気持ちいいぐらいのところで止める




マッスルセラピストyamamotoへのご相談は、
http://nagoya-remedialtherapy.com/reservation.html

at 10:49, 名古屋リメディアルセラピー, 簡単!3分間ストレッチ

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