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簡単!3分間ストレッチ(二の腕〜背中・わき腹)

「簡単!3分間ストレッチ」シリーズ


二の腕〜背中・わき腹までストレッチ☆

座った状態でもできます。お試しください^^


”を曲げて腕を頭の後ろへ

他方の手で肘を引っ張って二の腕から脇をストレッチ

ついでに上体を倒して背中までストレッチ




・一回のストレッチは20秒くらい(深呼吸2〜3回)

・呼吸は止めない

・痛すぎるとことまで伸ばさず、イタ気持ちいいぐらいのところで止める



マッスルセラピストyamamotoへのご相談は、
http://nagoya-remedialtherapy.com/reservation.html

at 07:45, 名古屋リメディアルセラピー, 簡単!3分間ストレッチ

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