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簡単!3分間ストレッチ(お尻〜大腿の外側)

「簡単!3分間ストレッチ」シリーズ


普段あまり伸ばすことのない、お尻〜大腿の外側をストレ
ッチ☆

座りっぱなしの方、ランナーなどいろんな方におススメです♪

ゝ咾鮨爾瓩縫ロスして立つ

後ろの足の膝は曲げずに(前側の脚の膝は曲げてもOK)、
 お尻を横へ押し出す


お尻は、前に出したり、後ろに引いたりしないように、真横に押し出す。

膝〜お尻の横がストレッチされていれば成功です♪





・一回のストレッチは20秒くらい(深呼吸2〜3回)

・呼吸は止めない

・痛すぎるとことまで伸ばさず、イタ気持ちいいぐらいのところで止める




マッスルセラピストyamamotoへのご相談は、
http://nagoya-remedialtherapy.com/reservation.html

at 10:34, 名古屋リメディアルセラピー, 簡単!3分間ストレッチ

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