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2012.05.17 Thursday

簡単！３分間ストレッチ（お尻〜大腿の外側）

「簡単！３分間ストレッチ」シリーズ


普段あまり伸ばすことのない、お尻〜大腿の外側をストレッチ☆

座りっぱなしの方、ランナーなどいろんな方におススメです♪

�ゝ咾鮨爾瓩縫�ロスして立つ

��後ろの足の膝は曲げずに（前側の脚の膝は曲げてもOK)、
　お尻を横へ押し出す


お尻は、前に出したり、後ろに引いたりしないように、真横に押し出す。

膝〜お尻の横がストレッチされていれば成功です♪





・一回のストレッチは２０秒くらい（深呼吸２〜３回）

・呼吸は止めない

・痛すぎるとことまで伸ばさず、イタ気持ちいいぐらいのところで止める




マッスルセラピストｙａｍａｍｏｔｏへのご相談は、
http://nagoya-remedialtherapy.com/reservation.html

at 10:34, 名古屋リメディアルセラピー, 簡単！３分間ストレッチ

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