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片足立ちはできないけど、フルマラソンは走れます・・・・!?

「趣味でマラソンをしているのですが、よく膝と腰が痛くなります」というお客様。
リメディアルセラピーでは、最初に姿勢や動作のチェックをするのですが、
片足立ちをしていただくようお願いしたら、、、、できませんでした、、、(ちなみに閉眼ではなく開眼です)。
歩く、階段を上る、走るなどの動作の際には、必ず片足立ちになる瞬間があります。

片足立ちができない原因は、殿筋が弱いとか、内転筋が弱いとか、足が弱いとか、様々ですが、

止まった状態で片足立ちができない方が「走る」という体重だけでなくスピードという負荷がかかる運動をすれば、
当然、腰も膝も足も悲鳴をあげます・・・・
フルマラソンを完走できているのが不思議なくらいです(^^;
ちなみに、走るには片足カーフレイズ30回以上できる必要があるという意見もあります。
心身の健康のために運動をすることは良いことです。
でも、良かれと思って頑張った結果、身体が壊れてしまったらとても残念な気持ちになると思います。
残念な結果にならないように、 「正しい姿勢、正しい動き」を大切にしてください(^^)
※画は「足のついての本当の知識」実業之日本社よりお借りしました
ご参考までに・・・こんなテストもあります。
日本健康運動研究所の[平衡性]チェック : 閉眼片足立ちテスト

http://www.jhei.net/exer/measurement/me04.html

 

 

 

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名古屋リメディアルセラピー
マッスルセラピスト・美姿勢スタイリスト 山本香代
TEL 052-265-8713 Mobile 090-7956-7269
住所 名古屋市中区金山1−2−5−602
Web http://nagoya-remedialtherapy.com/
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筋膜リリース、姿勢矯正、猫背、O脚、寝違い、ぎっくり腰、緊張性頭痛、

慢性腰痛、股関節痛、40肩、50肩、腱鞘炎、手足のしびれ、ストレッチ

などお気軽にご相談ください♪

 

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at 09:35, 名古屋リメディアルセラピー, 山本香代のリメディアルセラピー

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