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まずは下半身から鍛えるのがお勧めです♪

薄着の季節、身体のラインなども気になりやすいし、トレーニングもやる気になる季節ですね。

 

 

体力づくり、減量、ボディーメイク、、、様々な目的でトレーニングをする方がいらっしゃるかと思いますが、

 

どの目的の方も、まずは「下半身」を鍛えるのがお勧めです(^^)

 

全身の筋肉のうち約7割が下半身にあり、下半身を鍛えることは全身の約7割の筋肉を鍛えることになります。

 

股関節は一番大きな関節だったり、お尻の筋肉は一番大きな筋肉だったり、大腿骨は一番大きな骨だったり、

 

下半身は、かかる負荷も大きく、様々な重要な働きをしています。

 

 

 

お勧めは何といっても「スクワット」

 

色々ややり方がありますし、パターンを変えれば鍛えられる箇所も変わってきます。

 

そして、同じような運動で「階段一段飛ばし」

 

通勤でつかう駅や、会社、ご自宅など日常の中で取り入れやすいと思います。

 

そして、使った後は「麺棒ぼくし」

 

100円ショップでかえます。足裏や腿の外・前・内、スネなどもコロコロ簡単にほぐせます。

 

下半身が安定して、スッキリすると首や肩の疲れもずいぶん楽になると思います(^^)

 

 

 

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名古屋リメディアルセラピー
マッスルセラピスト・美姿勢スタイリスト 山本香代
TEL 052-265-8713 Mobile 090-7956-7269
住所 名古屋市中区金山1−2−5−602
Web http://nagoya-remedialtherapy.com/
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筋膜リリース、姿勢矯正、猫背、O脚、寝違い、ぎっくり腰、緊張性頭痛、

慢性腰痛、股関節痛、40肩、50肩、腱鞘炎、手足のしびれ、ストレッチ

などお気軽にご相談ください♪

 

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at 09:39, 名古屋リメディアルセラピー, 山本香代のリメディアルセラピー

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