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足の指使っていますか?座っている時にも!

足の指は使えていますか?

 

立つ時や歩く時はもちろんですが、椅子に座っているときでさえ、

足の指を使っているかどうかで身体への負担が変わります。

 

骨盤を後ろに倒して、もしくは腰を反らせて、さらに足の指を浮かせて椅子に座っていると、

スネやモモの前を過剰に使ってしまい、足が太くなるのはもちろんのこと、

腰痛、肩こり、首コリ、猫背の原因になったり、寝違いや手首や指の腱鞘炎の原因になることさえあります。

 

 

上半身の不調の原因は、骨盤以下下半身からきていることが多々あります。

 

座りっぱなし、運動不足の方が多い現代。

とにかく、歩く頻度を増やす、階段があれば階段を使うなど、積極的に下半身を使っていってください(^^)

 

大人の目安は7000〜8000歩/日、ちなみに子供は15000歩/日だそうです。

速足で10分サクサク歩いて1000歩くらい。

スマホの歩数計が3500歩だったら、35〜45分は速足で散歩しないと足りないということです。

 

 

思っている以上に運動不足になっていませんか?

 

 

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名古屋リメディアルセラピー
マッスルセラピスト・美姿勢スタイリスト 山本香代
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住所 名古屋市中区金山1−2−5−602
Web http://nagoya-remedialtherapy.com/
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