宿題ストレッチ＆エクササイズ��（カーフレイズ・美脚＆美尻エクササイズ）
宿題ストレッチ＆エクササイズ、今回は「カーフレイズ」美脚＆美尻エクササイズです♪
足の親指側ばかり使ってしまい、小指側が使えていない方が多くいらっしゃいます。
そのまま使い続けていると、O脚や外反母趾を招くだけでなく、将来の膝痛・股関節痛にもつながります。
最初はちょっと難しいかもしれませんが、挑戦してみてください。
キレイで健康な足・脚そしてヒップアップ効果も期待できますよ（＾＾）
�．櫂ぅ鵐箸蓮�小趾球（しょうしきゅう）＝小指の付け根が床から離れないこと。小指ではないですよ。
そして、カカトをくっつけたまま持ち上げること。
�■吃奪�ープしたら、少し高さを下げて（カカトは床につかない）体勢を整えなおし。３セット繰り返す
内モモやお尻の底がツリそうなくらい、ぎゅーっと力が入っていれば成功です（＾＾）
【注意】
ストレッチ・エクササイズは、痛すぎないところまで。無理のない範囲で行ってください。
過度な痛みや、不安な感じがある場合は、中止してください。
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名古屋リメディアルセラピー
マッスルセラピスト・美姿勢スタイリスト 山本香代
TEL 052-265-8713 Mobile 090-7956-7269
住所 名古屋市中区金山１−２−５−６０２
Web http://nagoya-remedialtherapy.com/
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姿勢調整、ストレッチ、肩こり、腰痛、猫背
Ｏ脚、Ｘ脚、ぎっくり腰、緊張性頭痛、４０肩
など、お気軽にご相談ください♪
at 12:10, 名古屋リメディアルセラピー, NRT宿題ストレッチ＆エクササイズ
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