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宿題ストレッチ&エクササイズ(カーフレイズ・美脚&美尻エクササイズ)

宿題ストレッチ&エクササイズ、今回は「カーフレイズ」美脚&美尻エクササイズです♪

 

足の親指側ばかり使ってしまい、小指側が使えていない方が多くいらっしゃいます。

そのまま使い続けていると、O脚や外反母趾を招くだけでなく、将来の膝痛・股関節痛にもつながります。

 

最初はちょっと難しいかもしれませんが、挑戦してみてください。

キレイで健康な足・脚そしてヒップアップ効果も期待できますよ(^^)

 

 

 

.櫂ぅ鵐箸蓮小趾球(しょうしきゅう)=小指の付け根が床から離れないこと。小指ではないですよ。

 そして、カカトをくっつけたまま持ち上げること。

 

 

■吃奪ープしたら、少し高さを下げて(カカトは床につかない)体勢を整えなおし。3セット繰り返す

 

内モモやお尻の底がツリそうなくらい、ぎゅーっと力が入っていれば成功です(^^)

 

 

【注意】
 ストレッチ・エクササイズは、痛すぎないところまで。無理のない範囲で行ってください。
 過度な痛みや、不安な感じがある場合は、中止してください。

 

 

 

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名古屋リメディアルセラピー
マッスルセラピスト・美姿勢スタイリスト 山本香代
TEL 052-265-8713 Mobile 090-7956-7269
住所 名古屋市中区金山1−2−5−602
Web http://nagoya-remedialtherapy.com/
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姿勢調整、ストレッチ、肩こり、腰痛、猫背
O脚、X脚、ぎっくり腰、緊張性頭痛、40肩
など、お気軽にご相談ください♪

at 12:10, 名古屋リメディアルセラピー, NRT宿題ストレッチ&エクササイズ

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