宿題ストレッチ＆エクササイズ��（足の甲~すね）
宿題ストレッチ＆エクササイズ、今回は「足の甲」のストレッチです♪
足の甲には、静脈が沢山とおっているので、
足の甲が固くなっているとムクミやくなったり、足がつりやすくもなります。
足の裏だけでなく、甲側も一緒にケアしてみて下さい（＾＾）
会社でイスに座っている時にでもできるストレッチです。
足首回しとセットで行うと、ムクミ対策にもなりますよ♪
�‖�首をまっすぐ伸ばして、一番付け根の関節からしっかりと。
�⊃燭鹵罅�外側、内側、色々な方向にストレッチしてみて下さい。
スネは、ストレッチポールでゴロゴロするのがおススメです。
ねじったタオルを床において、その上にギュっギュっと乗るのも良いと思います。
【注意】
ストレッチ・エクササイズは、痛すぎないところまで。無理のない範囲で行ってください。
過度な痛みや、不安な感じがある場合は、中止してください。
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名古屋リメディアルセラピー
マッスルセラピスト・美姿勢スタイリスト 山本香代
TEL 052-265-8713 Mobile 090-7956-7269
住所 名古屋市中区金山１−２−５−６０２
Web http://nagoya-remedialtherapy.com/
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姿勢調整、ストレッチ、肩こり、腰痛、猫背
Ｏ脚、Ｘ脚、ぎっくり腰、緊張性頭痛、４０肩
など、お気軽にご相談ください♪
at 18:59, 名古屋リメディアルセラピー, NRT宿題ストレッチ＆エクササイズ
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