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宿題ストレッチ&エクササイズ(足の甲~すね)

宿題ストレッチ&エクササイズ、今回は「足の甲」のストレッチです♪

 

足の甲には、静脈が沢山とおっているので、

足の甲が固くなっているとムクミやくなったり、足がつりやすくもなります。

足の裏だけでなく、甲側も一緒にケアしてみて下さい(^^)

 

 

会社でイスに座っている時にでもできるストレッチです。

足首回しとセットで行うと、ムクミ対策にもなりますよ♪

 

‖首をまっすぐ伸ばして、一番付け根の関節からしっかりと。

 

⊃燭鹵罅外側、内側、色々な方向にストレッチしてみて下さい。

 

スネは、ストレッチポールでゴロゴロするのがおススメです。

ねじったタオルを床において、その上にギュっギュっと乗るのも良いと思います。

 

【注意】
ストレッチ・エクササイズは、痛すぎないところまで。無理のない範囲で行ってください。
過度な痛みや、不安な感じがある場合は、中止してください。

 

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名古屋リメディアルセラピー
マッスルセラピスト・美姿勢スタイリスト 山本香代
TEL 052-265-8713 Mobile 090-7956-7269
住所 名古屋市中区金山1−2−5−602
Web http://nagoya-remedialtherapy.com/
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姿勢調整、ストレッチ、肩こり、腰痛、猫背
O脚、X脚、ぎっくり腰、緊張性頭痛、40肩
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at 18:59, 名古屋リメディアルセラピー, NRT宿題ストレッチ&エクササイズ

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