<< 宿題ストレッチ&エクササイズ(お尻のエクササイズ) | main | 和顔愛語(わげんあいご) >>

宿題ストレッチ&エクササイズ(お尻のストレッチ2種)

宿題ストレッチ&エクササイズ、今回は「お尻」のストレッチです♪

お尻のコリは、腰痛や膝痛、股関節痛の原因にもなりえます。

 

運動の後はもちろん、座りっぱなしの後や運転の後にもお勧めです(^^)

 

 

 

ゞ銚けになって、膝を立てる

 

一方の膝に、他方の足首を掛ける

 

I┐鯲てている脚のスネで手をつなぎ、引き寄せる

(スネがキツイ場合は、モモの裏で手をつなぐ)

 

 

 

仝紊蹐房蠅鬚弔い董併慇茲聾紊躙き)、膝を立てて座る

 

一方の膝に、他方の足首を掛ける

 

Bの間の穴(写真の★の部分)に向かって、オヘソを押し出す

 

 

 

【注意】
ストレッチ・エクササイズは、痛すぎないところまで。無理のない範囲で行ってください。
過度な痛みや、不安な感じがある場合は、中止してください。

 

 

☆-☆---☆----------------------------------------------
名古屋リメディアルセラピー
マッスルセラピスト・美姿勢スタイリスト 山本香代
TEL 052-265-8713 Mobile 090-7956-7269
住所 名古屋市中区金山1−2−5−602
Web http://nagoya-remedialtherapy.com/
---------------------------------------------------------
姿勢調整、ストレッチ、肩こり、腰痛、猫背
O脚、X脚、ぎっくり腰、緊張性頭痛、40肩
など、お気軽にご相談ください♪

at 13:58, 名古屋リメディアルセラピー, NRT宿題ストレッチ&エクササイズ

comments(0), trackbacks(0), - -

comment









trackback
url:http://blog.nagoya-remedialtherapy.com/trackback/278