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宿題ストレッチ&エクササイズ(お尻のエクササイズ)

宿題ストレッチ&エクササイズ、今回は「お尻」のエクササイズです♪

お尻の筋力低下は、腰痛や膝痛、股関節痛の原因にもなりえます。

 

座りっぱなしの方や、運動不足の方は、意識的にお尻を鍛えるようにしてみてください(^^)

 

 

ゞ銚けになって、膝を立てる。 

※膝の間、カカトの間は、拳一個分あける

 

脚の付け根が平らになるところまで、お尻を持ち上げる。

 

Bでしっかり床をとらえて、お尻の高さが変わらないようにキープしながら、

 片脚ずつ上げる(腿と床が平行になるところまで)

※脚を入れ替えるときに、お尻の高さが変わらないように、しっかりキープする

 

 

△泙任妊ツイ方は、→△魴り返す。

できる方は、まで、左右交互に2〜5セット。

 

 


 

【注意】
ストレッチ・エクササイズは、痛すぎないところまで。無理のない範囲で行ってください。
過度な痛みや、不安な感じがある場合は、中止してください。

 

 

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名古屋リメディアルセラピー
マッスルセラピスト・美姿勢スタイリスト 山本香代
TEL 052-265-8713 Mobile 090-7956-7269
住所 名古屋市中区金山1−2−5−602
Web http://nagoya-remedialtherapy.com/
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姿勢調整、ストレッチ、肩こり、腰痛、猫背
O脚、X脚、ぎっくり腰、緊張性頭痛、40肩
など、お気軽にご相談ください♪

at 16:59, 名古屋リメディアルセラピー, NRT宿題ストレッチ&エクササイズ

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