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宿題ストレッチ&エクササイズ─紛散撻好肇譽奪繊

宿題ストレッチ&エクササイズ、今回は「胸筋」のストレッチです♪


肩こり、首こり、猫背の方は、 胸筋が縮み過ぎていることで、

後ろ側が凝り固まってしまっている方が、多くいらっしゃいます。

肩こり、首こり、猫背の方は、さっそくお試しください(^^)


オフィスでもご自宅でも気が付いた時に・・・壁や柱を使って

肘を壁に固定して、壁側の足を一歩前にだす。

そのまま、胸を押し出すようにしてストレッチ。

そのまま5深呼吸くらいキープ。

肘の高さを、仝より少し下 肩より少し上 耳の横くらい
と3段階くらい変えてやると、色々な部分がストレッチできます。


※ 肘の高さを変えるときには、毎回後ろに戻って少し壁に近づきます
※ 壁側の脚は、膝を曲げてOK
※ アゴは出さない、 腰を反らさない




【注意】
ストレッチは、痛すぎないところまで。無理のない範囲で行ってください。
過度な痛みや、不安な感じがある場合は、中止してください。



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名古屋リメディアルセラピー
マッスルセラピスト・美姿勢スタイリスト 山本香代
TEL 052-265-8713 Mobile 090-7956-7269
住所 名古屋市中区金山1−2−5−602
Web http://nagoya-remedialtherapy.com/
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姿勢調整、ストレッチ、肩こり、腰痛、猫背
O脚、X脚、ぎっくり腰、緊張性頭痛、40肩
など、お気軽にご相談ください♪

at 12:03, 名古屋リメディアルセラピー, NRT宿題ストレッチ&エクササイズ

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