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宿題ストレッチ&エクササイズΑ文の前側)

宿題ストレッチ&エクササイズ、今回は「肩の前側」のストレッチです♪

肩こりで気になるのは後ろ側!という方が多いかと思いますが、

原因は前側にあることも少なくありません。

このストレッチ、簡単ですが、けっこう効きます(^^)

お試しください。


1回のストレッチは20〜30秒(深呼吸3〜5回)
 
ストレッチ中は呼吸を止めない
 
痛過ぎるところまで伸ばさず、イタ気持ちいいぐらいのところで止める


オフィスでお仕事の合間に、ダイニングで朝ご飯を食べたついでに・・・
イスの背もたれを後ろ手に持ち(親指が外向きになるように)
身体を正面に向けたまま、肘を上に向かって曲げるようにして、背中を背もたれに近づける。




【注意】
ストレッチは、痛すぎないところまで。無理のない範囲で行ってください。
過度な痛みや、不安な感じがある場合は、中止してください。



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名古屋リメディアルセラピー
マッスルセラピスト・美姿勢スタイリスト 山本香代
TEL 052-265-8713 Mobile 090-7956-7269
住所 名古屋市中区金山1−2−5−602
Web http://nagoya-remedialtherapy.com/
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姿勢調整、ストレッチ、肩こり、腰痛、猫背
O脚、X脚、ぎっくり腰、緊張性頭痛、40肩
など、お気軽にご相談ください♪
 

at 16:50, 名古屋リメディアルセラピー, NRT宿題ストレッチ&エクササイズ

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