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宿題ストレッチ&エクササイズぁ併案筋:二の腕の裏側?)

宿題ストレッチ&エクササイズ、今回は「二の腕の後ろ側:三頭筋」のストレッチです♪

ココが原因で肩こりや40・50肩になっている方もいらっしゃいます。

また、二の腕のタルミバストが脇に流れる原因にもなります。


バストと二の腕!??と思われるかもしれませんが、バストのタルミや脇に流れる原因は

胸筋だけでなく、意外に肩甲骨の動きの悪さや、凝り固まった背中にあったりします。



1回のストレッチは20〜30秒(深呼吸3〜5回)
 
ストレッチ中は呼吸を止めない
 
痛過ぎるところまで伸ばさず、イタ気持ちいいぐらいのところで止める

オフィスの自分の席でも、トイレに行ったつででも、お家でTVを観ながらでも・・・
手で肩を触るようにして肘を上に向けて、そのまま反対の手で肘を後ろに引く

※肘を内側ではなく、後ろに引くのがポイントです。



【注意】
ストレッチは、痛すぎないところまで。無理のない範囲で行ってください。
過度な痛みや、不安な感じがある場合は、中止してください。



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名古屋リメディアルセラピー
マッスルセラピスト・美姿勢スタイリスト 山本香代
TEL 052-265-8713 Mobile 090-7956-7269
住所 名古屋市中区金山1−2−5−602
Web http://nagoya-remedialtherapy.com/
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姿勢調整、ストレッチ、肩こり、腰痛、猫背
O脚、X脚、ぎっくり腰、緊張性頭痛、40肩
など、お気軽にご相談ください♪
 

at 18:55, 名古屋リメディアルセラピー, NRT宿題ストレッチ&エクササイズ

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