鎖骨が出ない?キレイなデコルテを作るには?

「鎖骨がないんです・・・」「デコルテをキレイにしたいです」

 

というご相談を受けることがありますが、、、鎖骨は無くなりません(笑)

 

鎖骨がないように見える、鎖骨の内側に窪みができない原因の多くは「姿勢」です。

 

・猫背、クレーンネックで首が前に出過ぎている

 

・肩甲骨が後ろor下に移動し過ぎている

 

の場合がほとんどです。

 

なので、姿勢を正しくしていけば、鎖骨も見えるようになることが多いです(^^)

 

そして、鎖骨が一文字でない=鎖骨がV字や八の字の場合も原因の多くは「姿勢」です。

 

・頭が前に出過ぎている

 

・肩甲骨が上がりすぎor下がりすぎ

 

なので、こちらも、姿勢を正していけば鎖骨がまっすぐになってくることが多いです(^^)

 

美容のためにも、やっぱり「正しい姿勢」が大事だと思います。

 

 

 

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名古屋リメディアルセラピー
マッスルセラピスト・美姿勢スタイリスト 山本香代
TEL 052-265-8713 Mobile 090-7956-7269
住所 名古屋市中区金山1−2−5−602
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筋膜リリース、姿勢矯正、猫背、O脚、寝違い、ぎっくり腰、緊張性頭痛、

慢性腰痛、股関節痛、40肩、50肩、腱鞘炎、手足のしびれ、ストレッチ

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嬉しいメッセージ♪

お客様より嬉しいメッセージをいただきました(^^)

ありがとうございます。
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先日は、ありがとうございました。
靴の履き方まで教えていただいて、とても楽になりました。
同じ靴でも履き方が違うとこうも違うのかと!?驚きです。
また、先生に結んで頂いた蝶結びが完璧に美しいのが
(私はいつも縦結びなので・・・)
印象的でした。
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そうです!
靴は足に合うものを選ぶのも大事ですが、履き方も大事です(^^)
お足元が快適になられてなによりです。
そして、蝶結びがキレイにできることより、丁寧で素敵なメッセージを送ってくださることの方がずっと素敵だなぁと思います。
尊敬と感謝と嬉しい気持ちでいっぱいになりました。
こちらこそ、いつも、ありがとうございます。
加えて、子供のころ蝶結びのコツを教えてくれた母に感謝です(笑)

 

 

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☆☆一緒に原因をさぐり解決することを目指します☆☆

リメディアルセラピー、そして二年ほど前から勉強を続けているKYT(Ken Yamamoto Technic)では、

 

不調に対してクライアントと一緒に原因をさぐり解決することを目指しています。

 

原因を見つけて、できるだけ不調を繰り返さないようにするための提案をしていきます。

 

せっかく身体のケアをして整えたら、できるだけ快適な状態を維持できた方がよいですからね(^^)

 

 

不調の原因は様々。

 

病気やケガなどはもちろん、生活習慣、職業、趣味などでの動きのクセや特徴が原因となっていることもよくあります。

 

そして、原因によって変えられるもの、変えられないものがあります。

 

例えば、

 

「いつも同じ側の肩にカバンをかけているせいで骨盤が片側によってします」 → ケガなどでなければ意識で変えられる

 

「車の運転が多く、そのせいで骨盤が片側によっている」 → 職業など変えられない人もいる

 

 

変えられるものは変えるように意識すればOKだと思います。

 

では、変えられない場合は、、、、変えられなくても、対処する方法を一緒に考えご提案します。

 

例えば、その方の生活や不調に合わせたエクササイズやストレッチ、動作をする時の注意点、時には靴の履き方なども。

 

 

一緒に不調を解決していけたら嬉しいです(^^)

 

よろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

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足の小指使えてますか?

偏平足やハイアーチ、外反母趾に内反小趾。。。

 

足のトラブルがない方を見つける方が難しいくらい、ほとんどの方の足に何らかの問題があります。

 

残念ながら私自身の足もです(^^;

 

 

足の問題は、膝や股関節・腰の痛み、首の痛みや不良姿勢などの原因になります。

 

もちろん全部大事ですが「足&骨盤」は本当に大事だなぁと日々実感しています。

 

 

足の問題には、

 

指が使えていない、踵が不安定、筋力が弱い、骨盤の位置などなど・・・色々な原因がありますが、

 

足に問題がある方は「小指」が使えていないことがとても多いです。

 

歩く時にも、踵→親指と使っていたり、立っている時には指が床についていなかったり、、、

 

そして、足の小指が使えていないと内腿も上手に使えていないことが多くあります。

 

→ O脚や膝痛、腰痛、肩こり、首痛などの原因にもなります・・・

 

 

足の指!というと親指を気にしがちですが「小指」も意識してみて下さい(^^)

 

 

 

 

 

 

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☆ドライブラシで簡単リンパ流し☆

「高齢の両親の足のむくみケアでできることはないですか?言ってもなかなか動いてくれないし・・・」とのご相談。


お洋服の上から手でさするだけでもリンパは流れます(^^)

 

お風呂で使うボディブラシなどでさするのもOK.


リンパは軽い刺激でも流れるのでお試しください。

 


その際に「リンパ分水嶺(ぶんすいれい)」を意識してあげるとベターです(^^)

 

コチラのリンクが参考になると思います→

https://www.kango-roo.com/sn/k/view/1692?fbclid=IwAR0XQZ3luC1Uz_sUBUEg5NDYB4STdXJg18qfOVRUL3UrB074Us3Z3uY5gN4

 

 

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嬉しいご報告と新たな目標〜♪

今年77歳になられるお父さん。

 

体操でも語学でもなんでもコツコツ継続、ルーティーンの達人です。

 

先日お越しになられた際に「今日は良い報告があります。プレゼン資料もあるから!」と

 

嬉しいご報告をしてくださいました(^^)

 

 

今まで一日10回だったスクワットを朝晩20回ずつ(一日40回)にして、

 

さらにちょっとした心を落ち着かせるルーティーンを続けた結果、

 

ゴルフのスコアが平均「10.2」も改善されたとのことでした!

 

この数年100を切ることがなかったそうですが、最近の平均は「94.3」!スゴイです!!

 

 

 

スクワットで体幹が安定するようになり、コントロールが改善されたそうです。

 

そして「目標スコア「90」だから、飛距離をあげるためにちょっと筋力アップもしないとだよね」ということで、

 

今回のホームワークには筋トレも追加。

 

そして「90歳までゴルフを続けられるようにしたい」とのことでした。

 

 

令和元年!喜寿の目標ゴルフのスコア90&90歳まで現役ゴルファー!

 

素敵だしカッコイイですね☆

 

引き続きお手伝い出来たら嬉しいです。

 

嬉しいご報告に素敵な目標を共有していただき、ありがとうございます(^^)

 

 

 

 

 

 

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いつの間にか痺れもなくなっちゃいました・・・

首コリ肩コリがひどくて・・・とご紹介でお越しいただいたお客様。

 

かなり猫背で両手の指に痺れがあり、病院で首のレントゲンを撮った際に

 

「頸椎の隙間が狭くなっているから、それで痺れが出ています」と言われていたそうです。

 

 

 

腕や手・指に痺れや痛みがある際に、頸椎の隙間が狭くなっているのが原因だったり、

 

頸椎椎間板ヘルニアが原因になっていることもよくあると思います。

 

でも、今回は「頸椎の隙間が狭くなっているけど、指のしびれの原因ではなかった」ケース

 

こういったケースもあります。

 

 

 

彼の場合は、姿勢不良が原因で指に痺れが出ていたのだと思います。

 

なので、姿勢が良くなってきて、肩コリが楽になってきたら、指の痺れもなくなっちゃいました・・・

 

という結果に。

 

頸椎の隙間は変えられませんが、指の痺れはなくなって良かったです。

 

 

同じように腰椎椎間板ヘルニアがあっても腰痛の原因ではない、みたいなこともあります。

 

変えることのできないことも色々あると思いますが、変えられるところを変えていくと良い結果につながることも。

 

姿勢や動作は変えられることが多いですし、姿勢や動作を正しくしていくことは、これから先の不調の予防にもつながります。

 

「正しい姿勢、正しい動作」少しずつでも意識していってみて下さい(^^)

 

 

 

 

 

全然関係ないですが、キリンの首の骨も私たちと同じで7つなんですよ。

(最近8つめが見つかったという話もあるようですが・・・)

 

 

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片足立ちはできないけど、フルマラソンは走れます・・・・!?

「趣味でマラソンをしているのですが、よく膝と腰が痛くなります」というお客様。
リメディアルセラピーでは、最初に姿勢や動作のチェックをするのですが、
片足立ちをしていただくようお願いしたら、、、、できませんでした、、、(ちなみに閉眼ではなく開眼です)。
歩く、階段を上る、走るなどの動作の際には、必ず片足立ちになる瞬間があります。

片足立ちができない原因は、殿筋が弱いとか、内転筋が弱いとか、足が弱いとか、様々ですが、

止まった状態で片足立ちができない方が「走る」という体重だけでなくスピードという負荷がかかる運動をすれば、
当然、腰も膝も足も悲鳴をあげます・・・・
フルマラソンを完走できているのが不思議なくらいです(^^;
ちなみに、走るには片足カーフレイズ30回以上できる必要があるという意見もあります。
心身の健康のために運動をすることは良いことです。
でも、良かれと思って頑張った結果、身体が壊れてしまったらとても残念な気持ちになると思います。
残念な結果にならないように、 「正しい姿勢、正しい動き」を大切にしてください(^^)
※画は「足のついての本当の知識」実業之日本社よりお借りしました
ご参考までに・・・こんなテストもあります。
日本健康運動研究所の[平衡性]チェック : 閉眼片足立ちテスト

http://www.jhei.net/exer/measurement/me04.html

 

 

 

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腰椎は「捻じる(回旋)」が苦手です。

腰、上体を捻じるという動きは日常的にもよくありますし、 ラジオ体操やゴルフなど運動でもよくあると思いますが、

 

実は、腰椎は、前屈、後屈(屈曲、伸展)は得意ですが、捻じる(回旋)は苦手です。

 

 

見慣れていないと「???」な図ですが、、、

 

赤丸のところが腰椎の回旋角度。上の方の胸椎・頸椎より少ないのが分かると思います。

 

腰椎5つ分合わせても、5度前後な感じです。最新の研究では、1度以下じゃないか?というデータもあるようです。

 

 

「えぇーー!?でも、腰を捻じる動きするでしょ?」となりそうですが、

 

関節的には、腰というより胸・首や股関節がねじれて、結果「上体が捻じれる」となります。

 

捻じれないのに一生懸命ねじる → 壊れます

 

 

関節には、それぞれ得意な動き・適した動きがあります。

 

ある関節が正しく動けなくなった結果、他の関節に負担がかかって壊れる・痛いということがよくあります。

 

膝や腰は、よく被害者になっている個所です。

 

 

快適に安全に動き続けるために「正しい姿勢、正しい動き」を大切にしてください(^^)

 

 

 

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朝と歩き初めに踵(かかと)が痛いです・・・

先日、ストレッチ教室の生徒さんからご相談があり、

 

「朝と歩き初めに踵(かかと)が痛いです・・・どうすればよいですか?」

 

とのことでした。

 

 

朝と歩き初めに踵が痛い・・・・と聞いて初めに思い浮かぶのは「足底腱膜炎」

 

足底腱膜炎は、重症化すると 踵骨棘 (しょうこつきょく)という棘ができてしまうこともあるようです。

 

なので、あまりにひどい痛みが続くときには、もちろん病院を受診してください。

 

 

彼女の場合は、足底腱膜炎だったのかは分かりませんが、、、

 

フランクリンボールで「骨盤周り&ふくらはぎ」のエクササイズとストレッチをして痛みがなくなったので、

 

今回は、それほどひどいものではなかったようで一安心。

 

 

「足の裏」と「ふくらはぎ」は、踵を介してお互いに引っ張り合う関係にあります。

 

なので、そのバランスが崩れるとどちらかに痛みが出たりすることもあります。

 

(もちろん他に原因があることもありますが・・・)

 

 

足の裏が痛いとき → ふくらはぎ&お尻のストレッチ

 

ふくらはぎが痛いとき → 足の裏ほぐす&お尻のストレッチ

 

で楽になることもあるので、応急処置的ではありますがお試しください(^^)

 

着地で痛みが出るほど足の裏が痛いときに、足の裏をグイグイほぐすのはお勧めしません。

 

 

痛みが何度も繰り返す、またはひどい痛みが続く場合は、もちろん一度病院を受診してください。

 

 

 

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