未来茶輪(みらいカフェ)

「ナウシカプロジェクト名古屋」代表の飯田容子さんのお話を聴きに。

 

品種改良されて次の種が採取できないという開発された種子のお話や

 

農薬のお話、添加物のお話など・・・初めて聞く話や驚愕の話の数々・・・

 

無知な私には「へーーーー!」と「えぇ〜〜〜〜〜!?」の連続でした(^^;

 

お話の後には集まった方々とグループに分かれて色々お話。

 

食について環境について、様々な職種や立場の方の意見を伺うことかでき、

 

とっても楽しく有意義な時間となりました(^^)

 

どうも、ありがとうございました!

 

また、是非、参加したいです。

 

未来茶輪(みらいカフェ)

http://www.nup.or.jp/nui/human/support/miraicafe.html

 

 

 

 

 

 

 

 

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名古屋リメディアルセラピー
マッスルセラピスト・美姿勢スタイリスト 山本香代
TEL 052-265-8713 Mobile 090-7956-7269
住所 名古屋市中区金山1−2−5−602
Web http://nagoya-remedialtherapy.com/
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筋膜リリース、姿勢矯正、猫背、O脚、寝違い、ぎっくり腰、緊張性頭痛、

慢性腰痛、股関節痛、40肩、50肩、腱鞘炎、手足のしびれ、ストレッチ

などお気軽にご相談ください♪

 

「身体が目覚める!ストレッチ教室」実施中 ↓

http://blog.nagoya-remedialtherapy.com/?eid=95

at 10:41, 名古屋リメディアルセラピー, 山本香代のリメディアルセラピー

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☆ドライブラシで簡単リンパ流し☆

「高齢の両親の足のむくみケアでできることはないですか?言ってもなかなか動いてくれないし・・・」とのご相談。


お洋服の上から手でさするだけでもリンパは流れます(^^)

 

お風呂で使うボディブラシなどでさするのもOK.


リンパは軽い刺激でも流れるのでお試しください。

 


その際に「リンパ分水嶺(ぶんすいれい)」を意識してあげるとベターです(^^)

 

コチラのリンクが参考になると思います→

https://www.kango-roo.com/sn/k/view/1692?fbclid=IwAR0XQZ3luC1Uz_sUBUEg5NDYB4STdXJg18qfOVRUL3UrB074Us3Z3uY5gN4

 

 

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慢性腰痛、股関節痛、40肩、50肩、腱鞘炎、手足のしびれ、ストレッチ

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嬉しいご報告と新たな目標〜♪

今年77歳になられるお父さん。

 

体操でも語学でもなんでもコツコツ継続、ルーティーンの達人です。

 

先日お越しになられた際に「今日は良い報告があります。プレゼン資料もあるから!」と

 

嬉しいご報告をしてくださいました(^^)

 

 

今まで一日10回だったスクワットを朝晩20回ずつ(一日40回)にして、

 

さらにちょっとした心を落ち着かせるルーティーンを続けた結果、

 

ゴルフのスコアが平均「10.2」も改善されたとのことでした!

 

この数年100を切ることがなかったそうですが、最近の平均は「94.3」!スゴイです!!

 

 

 

スクワットで体幹が安定するようになり、コントロールが改善されたそうです。

 

そして「目標スコア「90」だから、飛距離をあげるためにちょっと筋力アップもしないとだよね」ということで、

 

今回のホームワークには筋トレも追加。

 

そして「90歳までゴルフを続けられるようにしたい」とのことでした。

 

 

令和元年!喜寿の目標ゴルフのスコア90&90歳まで現役ゴルファー!

 

素敵だしカッコイイですね☆

 

引き続きお手伝い出来たら嬉しいです。

 

嬉しいご報告に素敵な目標を共有していただき、ありがとうございます(^^)

 

 

 

 

 

 

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いつの間にか痺れもなくなっちゃいました・・・

首コリ肩コリがひどくて・・・とご紹介でお越しいただいたお客様。

 

かなり猫背で両手の指に痺れがあり、病院で首のレントゲンを撮った際に

 

「頸椎の隙間が狭くなっているから、それで痺れが出ています」と言われていたそうです。

 

 

 

腕や手・指に痺れや痛みがある際に、頸椎の隙間が狭くなっているのが原因だったり、

 

頸椎椎間板ヘルニアが原因になっていることもよくあると思います。

 

でも、今回は「頸椎の隙間が狭くなっているけど、指のしびれの原因ではなかった」ケース

 

こういったケースもあります。

 

 

 

彼の場合は、姿勢不良が原因で指に痺れが出ていたのだと思います。

 

なので、姿勢が良くなってきて、肩コリが楽になってきたら、指の痺れもなくなっちゃいました・・・

 

という結果に。

 

頸椎の隙間は変えられませんが、指の痺れはなくなって良かったです。

 

 

同じように腰椎椎間板ヘルニアがあっても腰痛の原因ではない、みたいなこともあります。

 

変えることのできないことも色々あると思いますが、変えられるところを変えていくと良い結果につながることも。

 

姿勢や動作は変えられることが多いですし、姿勢や動作を正しくしていくことは、これから先の不調の予防にもつながります。

 

「正しい姿勢、正しい動作」少しずつでも意識していってみて下さい(^^)

 

 

 

 

 

全然関係ないですが、キリンの首の骨も私たちと同じで7つなんですよ。

(最近8つめが見つかったという話もあるようですが・・・)

 

 

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☆☆一緒に原因をさぐり解決することを目指します☆☆

リメディアルセラピーでは、不調に対してクライアントと一緒に原因をさぐり解決することを目指します。

 

原因を見つけて、できるだけ不調を繰り返さないようにするための提案をしていきます。

 

せっかく身体のケアをして整えたら、できるだけ快適な状態を維持できた方がよいですからね(^^)

 

 

不調の原因は様々。

 

病気やケガなどはもちろん、生活習慣、職業、趣味などでの動きのクセや特徴が原因となっていることもよくあります。

 

そして、原因によって変えられるもの、変えられないものがあります。

 

例えば、

 

「いつも同じ側の肩にカバンをかけているせいで骨盤が片側によってします」 → ケガなどでなければ意識で変えられる

 

「車の運転が多く、そのせいで骨盤が片側によっている」 → 職業など変えられない人もいる

 

 

変えられるものは変えるように意識すればOKだと思います。

 

では、変えられない場合は、、、、変えられなくても、対処する方法を一緒に考えご提案します。

 

例えば、その方の生活や不調に合わせたエクササイズやストレッチ、動作をする時の注意点、時には靴の履き方なども。

 

 

一緒に不調を解決していけたら嬉しいです(^^)

 

よろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

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片足立ちはできないけど、フルマラソンは走れます・・・・!?

「趣味でマラソンをしているのですが、よく膝と腰が痛くなります」というお客様。
リメディアルセラピーでは、最初に姿勢や動作のチェックをするのですが、
片足立ちをしていただくようお願いしたら、、、、できませんでした、、、(ちなみに閉眼ではなく開眼です)。
歩く、階段を上る、走るなどの動作の際には、必ず片足立ちになる瞬間があります。

片足立ちができない原因は、殿筋が弱いとか、内転筋が弱いとか、足が弱いとか、様々ですが、

止まった状態で片足立ちができない方が「走る」という体重だけでなくスピードという負荷がかかる運動をすれば、
当然、腰も膝も足も悲鳴をあげます・・・・
フルマラソンを完走できているのが不思議なくらいです(^^;
ちなみに、走るには片足カーフレイズ30回以上できる必要があるという意見もあります。
心身の健康のために運動をすることは良いことです。
でも、良かれと思って頑張った結果、身体が壊れてしまったらとても残念な気持ちになると思います。
残念な結果にならないように、 「正しい姿勢、正しい動き」を大切にしてください(^^)
※画は「足のついての本当の知識」実業之日本社よりお借りしました
ご参考までに・・・こんなテストもあります。
日本健康運動研究所の[平衡性]チェック : 閉眼片足立ちテスト

http://www.jhei.net/exer/measurement/me04.html

 

 

 

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腰椎は「捻じる(回旋)」が苦手です。

腰、上体を捻じるという動きは日常的にもよくありますし、 ラジオ体操やゴルフなど運動でもよくあると思いますが、

 

実は、腰椎は、前屈、後屈(屈曲、伸展)は得意ですが、捻じる(回旋)は苦手です。

 

 

見慣れていないと「???」な図ですが、、、

 

赤丸のところが腰椎の回旋角度。上の方の胸椎・頸椎より少ないのが分かると思います。

 

腰椎5つ分合わせても、5度前後な感じです。最新の研究では、1度以下じゃないか?というデータもあるようです。

 

 

「えぇーー!?でも、腰を捻じる動きするでしょ?」となりそうですが、

 

関節的には、腰というより胸・首や股関節がねじれて、結果「上体が捻じれる」となります。

 

捻じれないのに一生懸命ねじる → 壊れます

 

 

関節には、それぞれ得意な動き・適した動きがあります。

 

ある関節が正しく動けなくなった結果、他の関節に負担がかかって壊れる・痛いということがよくあります。

 

膝や腰は、よく被害者になっている個所です。

 

 

快適に安全に動き続けるために「正しい姿勢、正しい動き」を大切にしてください(^^)

 

 

 

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朝と歩き初めに踵(かかと)が痛いです・・・

先日、ストレッチ教室の生徒さんからご相談があり、

 

「朝と歩き初めに踵(かかと)が痛いです・・・どうすればよいですか?」

 

とのことでした。

 

 

朝と歩き初めに踵が痛い・・・・と聞いて初めに思い浮かぶのは「足底腱膜炎」

 

足底腱膜炎は、重症化すると 踵骨棘 (しょうこつきょく)という棘ができてしまうこともあるようです。

 

なので、あまりにひどい痛みが続くときには、もちろん病院を受診してください。

 

 

彼女の場合は、足底腱膜炎だったのかは分かりませんが、、、

 

フランクリンボールで「骨盤周り&ふくらはぎ」のエクササイズとストレッチをして痛みがなくなったので、

 

今回は、それほどひどいものではなかったようで一安心。

 

 

「足の裏」と「ふくらはぎ」は、踵を介してお互いに引っ張り合う関係にあります。

 

なので、そのバランスが崩れるとどちらかに痛みが出たりすることもあります。

 

(もちろん他に原因があることもありますが・・・)

 

 

足の裏が痛いとき → ふくらはぎ&お尻のストレッチ

 

ふくらはぎが痛いとき → 足の裏ほぐす&お尻のストレッチ

 

で楽になることもあるので、応急処置的ではありますがお試しください(^^)

 

着地で痛みが出るほど足の裏が痛いときに、足の裏をグイグイほぐすのはお勧めしません。

 

 

痛みが何度も繰り返す、またはひどい痛みが続く場合は、もちろん一度病院を受診してください。

 

 

 

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まずは下半身から鍛えるのがお勧めです♪

薄着の季節、身体のラインなども気になりやすいし、トレーニングもやる気になる季節ですね。

 

 

体力づくり、減量、ボディーメイク、、、様々な目的でトレーニングをする方がいらっしゃるかと思いますが、

 

どの目的の方も、まずは「下半身」を鍛えるのがお勧めです(^^)

 

全身の筋肉のうち約7割が下半身にあり、下半身を鍛えることは全身の約7割の筋肉を鍛えることになります。

 

股関節は一番大きな関節だったり、お尻の筋肉は一番大きな筋肉だったり、大腿骨は一番大きな骨だったり、

 

下半身は、かかる負荷も大きく、様々な重要な働きをしています。

 

 

 

お勧めは何といっても「スクワット」

 

色々ややり方がありますし、パターンを変えれば鍛えられる箇所も変わってきます。

 

そして、同じような運動で「階段一段飛ばし」

 

通勤でつかう駅や、会社、ご自宅など日常の中で取り入れやすいと思います。

 

そして、使った後は「麺棒ぼくし」

 

100円ショップでかえます。足裏や腿の外・前・内、スネなどもコロコロ簡単にほぐせます。

 

下半身が安定して、スッキリすると首や肩の疲れもずいぶん楽になると思います(^^)

 

 

 

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お陰様で7周年「身体が目覚める!ストレッチ教室」

「身体が目覚める!ストレッチ教室」

 

2012年よりスタートし、おかげさまで8年目を迎えます。

 

いつも、ありがとうございます(^^)

 

 

なかなかお家で自分で運動できないんですよね・・・・

 

それなら週に一度はみんなで動きましょう!ということで始まった教室です。

 

 

すごく難しいことはしませんが、ストレッチ、体幹トレーニング、軽めの筋トレを組み合わせて

 

バランスよく全身を動かせるようなメニューになっています。

 

そして、正しく安全な動きを身に着けていただけることを大切にしています。

 

 

年齢は30代〜70代、女性が多いですが男性も各クラス1名ずつくらいいらっしゃいます。

 

ストレッチポールやバランスディスクを中心に、レジスタンスバンドやエクササイズチューブ、

 

フランクリンメソッドのボールなどを使ったエクササイズやストレッチ

 

そして、テニスボールや麺棒を使ったセルフマッサージも行っています。

 

 

 

おひとり様一回限りですが500円でトライアルも受け付けておりますので、

 

ご興味がわかれましたら、お気軽にお問い合わせください(^^)

 

 

場所 : 名古屋リメディアルセラピー (名古屋市金山)

 

月謝 : 4000円/月 (月4回:5週目はお休みです、1回45分) 

※トライアルお一人様1回限り500円

 

日時 :

月曜 10:00〜10:45 / 18:30〜19:15 / 19:30〜20:15

火曜 18:30〜19:15 / 19:30〜20:15

土曜 9:45〜10:30  

 

詳しくはこちらの記事で → 「身体が目覚める!ストレッチ教室」http://blog.nagoya-remedialtherapy.com/?eid=95

 

 

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at 13:49, 名古屋リメディアルセラピー, サロンのこと

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