癒されたい?癒しが足りない?・・・

「癒されたい」「癒しが足りない」などよく耳にする言葉。

 

皆様お疲れですね・・・


goo辞書を見てみたら、いろいろな癒しが載っていました。

 

「旦那の寝顔では感じない、子供の寝顔を見たときの、ほっとする気持ち。」とか(笑)

 

「 家庭で夫が最も欲するもの。 」とか(笑)

こちら↓

https://dictionary.goo.ne.jp/jn/15240/meaning/m0u/

 


「癒し」は、きっと特別なものではなくちょっとしたことでOK。ちょっとしたことの積み重ね。

 

チョコレートだってイライラしながらじゃなくて「はぁ〜癒される〜」って食べたら「癒し」になるかも。

 

優しくされるのはもちろんだけど、誰かに優しくして気分が良くなったら、それも自分の「癒し」になるかも。
日々、ちょっとした「嬉しい」「ホッとする」「ほっこり」「幸せ」が見つかって、
優しい気持ちで過ごせるとといいですね(^^)

 

身体と心は相互に影響しあいます。

身体の癒しが必要な方は、寝る、食べる、動くの基本から整えて。
そして笑う!
笑うことは、心にも身体にもとっても良い影響だらけです。
お笑い見ても、変な映像見ても、なんでもOK。沢山笑ってください(^^)!

 

 

 

人の手を借りるのも、自然の力を借りるのも良いし、

 

どちらも借りれないときには、自分で自分を癒す方法を見つけられるといいですね(^^)

 

 

それでは、素敵な一日をお過ごしください。
 

 

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名古屋リメディアルセラピー
マッスルセラピスト・美姿勢スタイリスト 山本香代
TEL 052-265-8713 Mobile 090-7956-7269
住所 名古屋市中区金山1−2−5−602
Web http://nagoya-remedialtherapy.com/
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姿勢調整、ストレッチ、肩こり、腰痛、猫背
O脚、X脚、ぎっくり腰、緊張性頭痛、40肩
など、お気軽にご相談ください♪

at 10:43, 名古屋リメディアルセラピー, 山本香代のリメディアルセラピー

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☆生理学を利用したストレッチセミナー☆

昨日は夕方までcloseにさせていただきお勉強に!

 

改めて生理学の基礎を勉強しながら、それを利用した効率的かつ効果的なストレッチの理論を学んできました。

 

知識だけでなく、先生や参加されている方々からも色々と刺激をいただいてパワーアップ(^^)☆

 

そして、今朝のストレッチ教室から早速実践!

 

細井先生、星野さん、いつもありがとうございます!

 

 

 

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pause(ポーズ)=中断、休止、一時停止の時間

こんにちは。


pause(ポーズ)=中断、休止、一時停止する時間はありますか?


バタバタとせわしなく過ごすことの多い現代。

 

頭も体も心も「pause(ポーズ)=中断、休止、一時停止」の時間が必要だなと思います。

もちろん私自身もです。


ちょっと1分目を閉じて深呼吸、TVを付けずに目の前の食事に集中する、味わってお茶を飲む、、、

心がけたいですね。

 

それでは、素敵な週末をお過ごしくださいませ(^^)♪

 

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身体もですが心もスッキリしました♪

「身体もですが心もスッキリしました」
とっても嬉しいご感想をいただきありがとうございます(^^)

身体の緊張が解けると気持ちもホッとしますね。
お身体のメンテナンスをしながら、好きなようにおしゃべりして寛いで頂けたなら嬉しいです。

セラピストは友達でも家族でも同僚でもない、ちょっと非日常の存在。
気を遣わずにおしゃべりできる、ホッとできる存在であれるとイイなと思っています。
なので、「身体もですが心もスッキリしました」はセラピストにとって最高の褒め言葉だと思っています。
心の中でガッツポーズです(笑)!!
ありがとうございます(^^)

もちろん、全てのお話を上手に聞けているとは思いませんが、、、そうありたいなと思いながら、まだまだ修行中です(笑)
温かくお付き合いくださり、ありがとうござます。

職場や家族、友人、彼氏や彼女、みんな大切だからこそ?大切にするために?ちょっと離れた関係のないところで、思っていることを口に出す時間を持つのも悪くないかなと思います。
口にすることで整理されていくことや楽になることもあると思います。

私も色々な方の色々なお話を聞いて楽しんでいますし、勉強させていただいています。
そして、私も自由にお話を聞いておしゃべりして楽しませていただいています。
こちらこそ、ありがとうございます。

心身ともによりヘルシーで快適な日常を!
名古屋リメディアルセラピーの大事な理念です。
これからも、どうぞ、よろしくお願いします。

 

 

 

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ストレス発散はしませんが。。。。(^^)

最近何度か「どうやってストレス発散していますか?」というご質問をいただきました。

が、実は、私には「ストレスを発散する」という感覚があまりありません(^^;

 

発散するというより、一度そのストレスから離れるという感じ?です。

 

ストレスは常にあるものだし、好ましくないストレスも捉え方・考え方次第で変化するような気がしています。

家族のことでも、仕事のことでも、人間関係のことでも、囚われ過ぎている自分に気づいたら、ちょっと他へ意識を向けてみます。

こまめににそういう時間も作ります。

 

特別なことでなくても全然OK

映画を見る、本を読む、普段かかわらない人たちと接する機会を持つ、ちょっと遠出する、運動する、

ライブで歌舞伎や音楽・バレエなどを鑑賞する、友人・知人と美味しいものを食べる、、、、などなどなど

なんでも。

そして、そういう時間には、できるだけ目の前のことに集中して楽しむ。

 

ストレスになっていることから一度意識を離して、それから戻ると、違った捉え方ができるようになったりする気がします。

また、同じようになったら、ちょっと離れてみて、それから戻る。

普段は、そんな風に繰り返しながら過ごしています。

 

 

もちろん、すごく疲れて、あぁーーーーーもう、やってられん!!となる時もあります(笑)

 

そんな時は、極力気が向かないことはしない。

沢山寝たり、マッサージを受けたり(マッサージされるのも大好きです・笑)して自分を癒します。

ちょっと丁寧にシンプルなご飯を作って、きちんと食べたりもします。

 

疲れた時ほど「寝る・動く・食べる」の基本から整えるように心がけています。

 

 

 

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at 13:49, 名古屋リメディアルセラピー, 山本香代のリメディアルセラピー

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脱力と発育発達理論♪

脱力と発育発達理論のお勉強に行ってきました。

発育発達理論、ほんの入り口だけでしたが、とっても興味深く納得の内容でした!

ストレッチ教室やホームケアアドバイスを組み立てる際に早速取り入れていきます(^^)

 

 

リメディアルセラピーの中でも、筋膜リリース(最近は特に、不快感のある個所から遠く離れた原因となっている個所へのアプローチがほとんど)と運動療法を中心に行っている私には、発育発達理論は以前からとっても興味があることの一つでした。

 

私が取り入れている運動療法のピラティスも発育発達理論に沿っていると思います。

ex.仰向けよりうつ伏せのエクササイズの方が強度が高め

 

 

赤ちゃんは教えられなくても自然と寝返りを覚え、ハイハイして、一番いいバランスで立ち上がる。

私たちもみんなそうやって立ち上がったはずなのに、大人になった今、正しい姿勢も歩き方も教わって考えないとわからない。

大人になる過程で、それぞれのライフスタイルやスポーツ歴などから色々な癖ができあがり、様々な不調や不快な症状につながっていき、バランスの良い姿勢や動作はすっかり忘れてしまっています。

 

肩こりや腰痛など様々な不調を解消するためには(ケガや病気でない場合)、基本的には正しい姿勢と正しい動作に戻せばOKなはず。

簡単ではないかもしれませんが(笑)

赤ちゃんの時のように無駄な力が入っておらず、力みのない一番効率的な姿勢と動き。取り戻したいですね〜(><)
 

 

今朝のストレッチ教室で早速昨日習ったエクササイズを実践しましたが、小さな悲鳴が上がりました・・・・(笑)

五木田先生、ありがとうございます。

 

心身ともによりヘルシーで快適な日常になるよう、一緒にちょっとずつ頑張りましょう♪

 

 

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at 13:11, 名古屋リメディアルセラピー, 山本香代のリメディアルセラピー

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おかげさまで7周年。8年目もこつこつと。

名古屋リメディアルセラピーは、お陰様で7周年を迎え、8年目に入りました。

ストレッチ教室は、7年目になります。

 

本当に沢山の方に支えて頂き、育てて頂き、守って頂いているおかげです。

いつも、どうもありがとうございますm(__)m

 

 

相変わらず、至らないことが多く、セラピストとしてもまだまだ成長途中ですが、

8年目も、まずは自分が笑顔で元気に、そして、目の前の一人を笑顔で元気に、

「心身ともによりヘルシーで快適な日常を!」お手伝いできるよう、

毎日を大切にこつこつ歩んでいきたいと思っております。

 

今後とも、どうぞ、よろしくお願いいたします!!

 

 

 

 

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at 09:21, 名古屋リメディアルセラピー, サロンのこと

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ガサガサひび割れカカト・・・原因は重心・足の使い方かも?

がさがさカカト、ひび割れカカトで・・・お悩みの方は多いですね。
たっぷりクリームを塗ったり、やすりで削ったり、、、でも繰り返す。
なかなか治らないガサガサひび割れカカト・・・原因は重心・足の使い方かも?
カカト重心で、足の指を使わず立ったり歩いたり座ったりしていると、
カカトに体重を乗せすぎているせいで、カカトを守ろうとしてどんどん角質が分厚くなってしまいます。
なので、クリームを塗ったり、やすりで削ったりしても、
カカト重心を止めなければ、がさがさカカトを繰り返すことになる可能性大。
もちろん、体質や病気など色々な原因があるかと思いますが、、、、
がさがさカカトでお悩みで、足がちゃんと使えていない方は、足の使い方を見直してみるのもお勧めですよ(^^)
重心はちゃんとしていますか?足は正しく使えていますか?
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前かがみ&座る立つは、股関節からお願いします♪

前かがみになったり、座る時、椅子から立ち上がる時に、足の指を使わず腰から丸めている方が多いですね。

この動き方は、ぎっくり腰になりやすいし、危ないです(><)

 

前かがみになったり、座る時、椅子から立ち上がる時は、

足の指をちゃんと床について、坐骨(お尻の底の骨)を広げるように股関節を曲げてみてください。

 

さらに細かく言うと、

足の指をちゃんと床について

坐骨(お尻の底の骨)を広げながら

骨盤の前側の出っ張っているところ(ASIS)とモモで指を挟むようにしてみてください。

腰を丸めるよりもずっと安全に動けると思います(^^)

 

 

私たちの身体で一番大きな関節「股関節」、ちゃんと使えていますか?

 

 

 

骨盤の前側の出っ張っているところ(ASIS)

 

 

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下向く=アゴを引く!骨盤たおすはNG!

前回の猫背&スマホ首の続きです(^^)

http://blog.nagoya-remedialtherapy.com/?eid=310

 

 

下向く = アゴを引く

の動作はできていますか?

 

下向く → 骨盤を後ろに倒す → 背中が丸まる → 首から顔が下に向く

となっている方が多いように思います。

 

 

上記のように下を向いていると、前回の猫背&スマホ首の時の状態

骨盤が後ろに傾く →→→ 背中が丸まる →→→ 首が前に出る →→→ アゴを出さないと前が見れない

になってしまいます。

 

 

骨盤を立てて坐骨に座る(立位でも一緒) →→→ お腹を伸ばす →→→ 胸を縦に開く(みぞおちは反らさず) 

→→→ 首が上に乗る →→→ アゴを出さなくても前が見れる →→→ アゴを引いて下向く

となっていれば、首の後ろはストレッチされる状態です。

ということは、そんなに頭の付け根や首が縮こまって辛いことにはならなさそうですね(^^)

 

 

下を向く = 骨盤を後ろに倒す

になっていませんか?

 

下向く = アゴを引く

のほうが安全だと思います(^^)

 

鶏が先か卵が先か・・・・

長く猫背でいる方は、アゴを引いて下を向く動作が難しいかもしれませんが・・・(^^;

やってみてください。

 

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