身体もですが心もスッキリしました♪

「身体もですが心もスッキリしました」
とっても嬉しいご感想をいただきありがとうございます(^^)

身体の緊張が解けると気持ちもホッとしますね。
お身体のメンテナンスをしながら、好きなようにおしゃべりして寛いで頂けたなら嬉しいです。

セラピストは友達でも家族でも同僚でもない、ちょっと非日常の存在。
気を遣わずにおしゃべりできる、ホッとできる存在であれるとイイなと思っています。
なので、「身体もですが心もスッキリしました」はセラピストにとって最高の褒め言葉だと思っています。
心の中でガッツポーズです(笑)!!
ありがとうございます(^^)

もちろん、全てのお話を上手に聞けているとは思いませんが、、、そうありたいなと思いながら、まだまだ修行中です(笑)
温かくお付き合いくださり、ありがとうござます。

職場や家族、友人、彼氏や彼女、みんな大切だからこそ?大切にするために?ちょっと離れた関係のないところで、思っていることを口に出す時間を持つのも悪くないかなと思います。
口にすることで整理されていくことや楽になることもあると思います。

私も色々な方の色々なお話を聞いて楽しんでいますし、勉強させていただいています。
そして、私も自由にお話を聞いておしゃべりして楽しませていただいています。
こちらこそ、ありがとうございます。

心身ともによりヘルシーで快適な日常を!
名古屋リメディアルセラピーの大事な理念です。
これからも、どうぞ、よろしくお願いします。

 

 

 

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名古屋リメディアルセラピー

マッスルセラピスト・美姿勢スタイリスト 山本香代

TEL 052-265-8713 Mobile 090-7956-7269

住所 名古屋市中区金山1−2−5−602

Web http://nagoya-remedialtherapy.com/

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姿勢調整、ストレッチ、肩こり、腰痛、猫背

O脚、X脚、ぎっくり腰、緊張性頭痛、40肩

など、お気軽にご相談ください♪

at 22:29, 名古屋リメディアルセラピー, 山本香代のリメディアルセラピー

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ストレス発散はしませんが。。。。(^^)

最近何度か「どうやってストレス発散していますか?」というご質問をいただきました。

が、実は、私には「ストレスを発散する」という感覚があまりありません(^^;

 

発散するというより、一度そのストレスから離れるという感じ?です。

 

ストレスは常にあるものだし、好ましくないストレスも捉え方・考え方次第で変化するような気がしています。

家族のことでも、仕事のことでも、人間関係のことでも、囚われ過ぎている自分に気づいたら、ちょっと他へ意識を向けてみます。

こまめににそういう時間も作ります。

 

特別なことでなくても全然OK

映画を見る、本を読む、普段かかわらない人たちと接する機会を持つ、ちょっと遠出する、運動する、

ライブで歌舞伎や音楽・バレエなどを鑑賞する、友人・知人と美味しいものを食べる、、、、などなどなど

なんでも。

そして、そういう時間には、できるだけ目の前のことに集中して楽しむ。

 

ストレスになっていることから一度意識を離して、それから戻ると、違った捉え方ができるようになったりする気がします。

また、同じようになったら、ちょっと離れてみて、それから戻る。

普段は、そんな風に繰り返しながら過ごしています。

 

 

もちろん、すごく疲れて、あぁーーーーーもう、やってられん!!となる時もあります(笑)

 

そんな時は、極力気が向かないことはしない。

沢山寝たり、マッサージを受けたり(マッサージされるのも大好きです・笑)して自分を癒します。

ちょっと丁寧にシンプルなご飯を作って、きちんと食べたりもします。

 

疲れた時ほど「寝る・動く・食べる」の基本から整えるように心がけています。

 

 

 

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at 13:49, 名古屋リメディアルセラピー, 山本香代のリメディアルセラピー

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脱力と発育発達理論♪

脱力と発育発達理論のお勉強に行ってきました。

発育発達理論、ほんの入り口だけでしたが、とっても興味深く納得の内容でした!

ストレッチ教室やホームケアアドバイスを組み立てる際に早速取り入れていきます(^^)

 

 

リメディアルセラピーの中でも、筋膜リリース(最近は特に、不快感のある個所から遠く離れた原因となっている個所へのアプローチがほとんど)と運動療法を中心に行っている私には、発育発達理論は以前からとっても興味があることの一つでした。

 

私が取り入れている運動療法のピラティスも発育発達理論に沿っていると思います。

ex.仰向けよりうつ伏せのエクササイズの方が強度が高め

 

 

赤ちゃんは教えられなくても自然と寝返りを覚え、ハイハイして、一番いいバランスで立ち上がる。

私たちもみんなそうやって立ち上がったはずなのに、大人になった今、正しい姿勢も歩き方も教わって考えないとわからない。

大人になる過程で、それぞれのライフスタイルやスポーツ歴などから色々な癖ができあがり、様々な不調や不快な症状につながっていき、バランスの良い姿勢や動作はすっかり忘れてしまっています。

 

肩こりや腰痛など様々な不調を解消するためには(ケガや病気でない場合)、基本的には正しい姿勢と正しい動作に戻せばOKなはず。

簡単ではないかもしれませんが(笑)

赤ちゃんの時のように無駄な力が入っておらず、力みのない一番効率的な姿勢と動き。取り戻したいですね〜(><)
 

 

今朝のストレッチ教室で早速昨日習ったエクササイズを実践しましたが、小さな悲鳴が上がりました・・・・(笑)

五木田先生、ありがとうございます。

 

心身ともによりヘルシーで快適な日常になるよう、一緒にちょっとずつ頑張りましょう♪

 

 

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at 13:11, 名古屋リメディアルセラピー, 山本香代のリメディアルセラピー

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おかげさまで7周年。8年目もこつこつと。

名古屋リメディアルセラピーは、お陰様で7周年を迎え、8年目に入りました。

ストレッチ教室は、7年目になります。

 

本当に沢山の方に支えて頂き、育てて頂き、守って頂いているおかげです。

いつも、どうもありがとうございますm(__)m

 

 

相変わらず、至らないことが多く、セラピストとしてもまだまだ成長途中ですが、

8年目も、まずは自分が笑顔で元気に、そして、目の前の一人を笑顔で元気に、

「心身ともによりヘルシーで快適な日常を!」お手伝いできるよう、

毎日を大切にこつこつ歩んでいきたいと思っております。

 

今後とも、どうぞ、よろしくお願いいたします!!

 

 

 

 

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at 09:21, 名古屋リメディアルセラピー, サロンのこと

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ガサガサひび割れカカト・・・原因は重心・足の使い方かも?

がさがさカカト、ひび割れカカトで・・・お悩みの方は多いですね。
たっぷりクリームを塗ったり、やすりで削ったり、、、でも繰り返す。
なかなか治らないガサガサひび割れカカト・・・原因は重心・足の使い方かも?
カカト重心で、足の指を使わず立ったり歩いたり座ったりしていると、
カカトに体重を乗せすぎているせいで、カカトを守ろうとしてどんどん角質が分厚くなってしまいます。
なので、クリームを塗ったり、やすりで削ったりしても、
カカト重心を止めなければ、がさがさカカトを繰り返すことになる可能性大。
もちろん、体質や病気など色々な原因があるかと思いますが、、、、
がさがさカカトでお悩みで、足がちゃんと使えていない方は、足の使い方を見直してみるのもお勧めですよ(^^)
重心はちゃんとしていますか?足は正しく使えていますか?
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at 10:50, 名古屋リメディアルセラピー, 山本香代のリメディアルセラピー

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前かがみ&座る立つは、股関節からお願いします♪

前かがみになったり、座る時、椅子から立ち上がる時に、足の指を使わず腰から丸めている方が多いですね。

この動き方は、ぎっくり腰になりやすいし、危ないです(><)

 

前かがみになったり、座る時、椅子から立ち上がる時は、

足の指をちゃんと床について、坐骨(お尻の底の骨)を広げるように股関節を曲げてみてください。

 

さらに細かく言うと、

足の指をちゃんと床について

坐骨(お尻の底の骨)を広げながら

骨盤の前側の出っ張っているところ(ASIS)とモモで指を挟むようにしてみてください。

腰を丸めるよりもずっと安全に動けると思います(^^)

 

 

私たちの身体で一番大きな関節「股関節」、ちゃんと使えていますか?

 

 

 

骨盤の前側の出っ張っているところ(ASIS)

 

 

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at 09:17, 名古屋リメディアルセラピー, 山本香代のリメディアルセラピー

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下向く=アゴを引く!骨盤たおすはNG!

前回の猫背&スマホ首の続きです(^^)

http://blog.nagoya-remedialtherapy.com/?eid=310

 

 

下向く = アゴを引く

の動作はできていますか?

 

下向く → 骨盤を後ろに倒す → 背中が丸まる → 首から顔が下に向く

となっている方が多いように思います。

 

 

上記のように下を向いていると、前回の猫背&スマホ首の時の状態

骨盤が後ろに傾く →→→ 背中が丸まる →→→ 首が前に出る →→→ アゴを出さないと前が見れない

になってしまいます。

 

 

骨盤を立てて坐骨に座る(立位でも一緒) →→→ お腹を伸ばす →→→ 胸を縦に開く(みぞおちは反らさず) 

→→→ 首が上に乗る →→→ アゴを出さなくても前が見れる →→→ アゴを引いて下向く

となっていれば、首の後ろはストレッチされる状態です。

ということは、そんなに頭の付け根や首が縮こまって辛いことにはならなさそうですね(^^)

 

 

下を向く = 骨盤を後ろに倒す

になっていませんか?

 

下向く = アゴを引く

のほうが安全だと思います(^^)

 

鶏が先か卵が先か・・・・

長く猫背でいる方は、アゴを引いて下を向く動作が難しいかもしれませんが・・・(^^;

やってみてください。

 

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at 10:15, 名古屋リメディアルセラピー, 山本香代のリメディアルセラピー

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☆猫背&スマホ首は骨盤から☆

猫背を直したい方多いですね。

姿勢が良いと健康にも美容にも良いし、印象もずいぶん変わってきますからね。

 

 

猫背 = 背中が丸まっている、顎が出ている(最近話題のスマホ首?)

が気になるかと思いますが、実はその下にある骨盤から背中の丸まりがスタートしている方が多いです。

 

 

骨盤が後ろに傾く →→→ 背中が丸まる →→→ 首が前に出る →→→ アゴを出さないと前が見れない

はい!猫背&スマホ首の出来上がり!です。

 

 

骨盤を立てて坐骨に座る(立位でも一緒) →→→ (みぞおちは反らさず)胸を縦に開く

→→→ 首が上に乗る →→→ 頭が上に乗る →→→アゴを出さなくても前が見れる

となれば、猫背にもスマホ首にもなりません(^^)

 

 

猫背、スマホ首が気になる皆様、骨盤は正しい位置にありますか?

気になるところからちょっと離れて身体を観察してみてください。

原因は遠いところにあることが多いです(^^)

 

 

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at 20:24, 名古屋リメディアルセラピー, 山本香代のリメディアルセラピー

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外反母趾→大きめの靴はNGですよ!

「外反母趾が痛いから大きめの靴はいてます。」

 

「楽ちんだから幅広の靴はいてます。」

 

よく見る姿、よく聞くセリフですが、それって本当に楽でしょうか?本当に外反母趾に優しいですか?

 

 

遺伝的要因がないとは言えませんが、外反母趾の方の多くは「足のアーチの低下」「筋力低下」が原因となっています。

 

現に私自身も軽い外反母趾がありましたが、足のアーチ強化をしている現在はほとんどありません。

 

 

大きすぎる靴は、 足のアーチが崩れる原因となり、 外反母趾だけでなくハンマートゥなどの原因にもなります。

 

外反母趾予防のためにも、軽症の外反母趾を悪化させないためにも、靴は、しっかいフィットしたものを。

 

特にカカト〜中足部がきちんとフィットしてホールドできるものを選ぶことをお勧めします。

 

幅広靴は実はらくちんではないと思います・・・・

 

 

足のアーチが崩れると膝痛、股関節痛、腰痛、首コリ、肩こり・・・全身の不調につながります・・・

 

怖いですね(><)

 

 

本当の足のサイズ、足幅を知ってますか?

 

 


 

 

 

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足の指使っていますか?座っている時にも!

足の指は使えていますか?

 

立つ時や歩く時はもちろんですが、椅子に座っているときでさえ、

足の指を使っているかどうかで身体への負担が変わります。

 

骨盤を後ろに倒して、もしくは腰を反らせて、さらに足の指を浮かせて椅子に座っていると、

スネやモモの前を過剰に使ってしまい、足が太くなるのはもちろんのこと、

腰痛、肩こり、首コリ、猫背の原因になったり、寝違いや手首や指の腱鞘炎の原因になることさえあります。

 

 

上半身の不調の原因は、骨盤以下下半身からきていることが多々あります。

 

座りっぱなし、運動不足の方が多い現代。

とにかく、歩く頻度を増やす、階段があれば階段を使うなど、積極的に下半身を使っていってください(^^)

 

大人の目安は7000〜8000歩/日、ちなみに子供は15000歩/日だそうです。

速足で10分サクサク歩いて1000歩くらい。

スマホの歩数計が3500歩だったら、35〜45分は速足で散歩しないと足りないということです。

 

 

思っている以上に運動不足になっていませんか?

 

 

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at 15:28, 名古屋リメディアルセラピー, 山本香代のリメディアルセラピー

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